Saunování v létě? Prospívá zdraví, hubnutí a působí proti vedru

Pokud chcete lépe zvládat letní vedra, zlepšit svůj sportovní výkon nebo posílit imunitu prostřednictvím saunování, může být pravidelná návštěva sauny tou správnou cestou. Možná se vám zdá zvláštní vyhledávat teplo v období, kdy je venku horko, ale i během léta přináší saunování mnoho pozitiv. Pravidelné saunování po celý rok přináší benefity pro tělo i psychiku.

Lepší odolnost vůči letním vedrům

Místo toho, abyste v létě trpěli únavou a špatně spali kvůli horku, můžete si pravidelným saunováním zlepšit schopnost těla regulovat teplotu. Díky tomu se v létě méně potíte a cítíte se příjemněji i na dovolené. Když pak přijde chladnější období, vaše tělo je lépe připravené na přechody mezi teplem a zimou.

Vysoké teploty v sauně způsobí zahřátí pokožky a zrychlení krevního oběhu, což zatíží organismus podobně jako uměle vyvolaná horečka. Tato mírná zátěž posiluje tělesnou odolnost a může ulevit i od chronické bolesti.

Úleva od bolesti díky teplu

Saunování, jako forma termoterapie, využívá teplo k uvolnění svalů a tlumení bolestí spojených s různými zdravotními komplikacemi. Kromě tradičních saun lze využívat také infračervené záření. Tyto metody jsou oblíbené hlavně u seniorů. Mezi hlavní účinky patří zvýšení průtoku krve, lepší zásobení tkání kyslíkem a živinami, což může snížit bolestivost a pomoci lidem s artritidou, revmatismem nebo jinými kloubními potížemi. 

Teplo navíc podporuje pohyblivost kloubů a celkově zlepšuje mobilitu, což je důležité zejména pro starší osoby. Saunování také uvolňuje svalové napětí, snižuje záněty a má pozitivní vliv na psychiku. Výzkumy potvrzují jeho přínos například u hypertenze, srdečního selhání, po infarktu, i u pacientů s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), chronickou únavou, bolestmi a závislostmi.

Podpora sportovního výkonu a hubnutí

Saunování je velmi prospěšné i pro sportovce, ať už v rámci tréninku, regenerace nebo rehabilitace. Pobyt v sauně zrychluje metabolismus, zlepšuje krevní oběh, podporuje zásobování těla kyslíkem a stimuluje činnost nervového systému. Saunování má i pozitivní vliv na psychiku sportovců.

Kanadské studie ukázaly, že sportovci, kteří navštěvovali sauny čtyřikrát týdně po dobu 30 minut, zaznamenali po nějaké době zlepšení sportovního výkonu. Podle polských vědců má pravidelné saunování vliv na snižování tělesné hmotnosti a podporuje imunitní systém u sportovců.

Saunování lze doporučit jako doplněk při hubnutí. Ať už sportujete, nebo jen upravujete stravu, sauna podpoří efektivnější spalování kalorií. Za půl hodiny v sauně můžete spálit až 600 kcal, což odpovídá hodině běhu. Vysoké teploty pomáhají tělu spalovat tuky a zbavovat se škodlivých látek. Kromě toho má saunování příznivý vliv i na redukci celulitidy.

Jak nejlépe dodržovat pravidelnou návštěvu sauny? Pořiďte si kvalitní saunu domů. Získejte více informací na aquamarinespa.cz.