⭐Nejlepší keto dieta podle Poznej své zdraví⭐

Keto dieta KetoDiet nás zaujala především velkým množstvím pozitivních recenzí, propracovaným systémem a mimořádně pestrým sortimentem jídel. Nestojí jen na proteinových nápojích a instantních směsích. Vychutnat si můžete proteinové pizzy, tortilly, těstoviny, kaše, polévky, dezerty nebo slané snacky. Díky tomu dieta nepůsobí jednotvárně, máte pocit, že jíte běžná jídla a je tak jednodušší ji dodržovat dlouhodobě, což potvrzují i recenze.

*Hodnocení zákazníků z Heureka.cz

KetoDiet funguje na českém trhu už řadu let a postupně se vyvinula z jednoduché proteinové diety v komplexní službu. Kromě samotných produktů přehledně rozdělených do 3 snadných dietních plánů, které vám pomohou dodržovat pravidelnost v jídelníčku, KetoDiet nabízí také odborné poradenství před začátkem, v průběhu i po skončení diety a možnost navštívit některé z konzultačních míst.

Výhodou je také možnost objednat zkušební balíček, díky kterému si lze dietu vyzkoušet bez velké počáteční investice.

Srovnání nejlepších keto diet

➡️Komplexní recenze nejoblíbenějších keto diet najdete zde.⬅️

Co je keto dieta a pro koho je vhodná?

Keto dieta je způsob stravování, který do každodenního jídelníčku zařazuje vysoké procento tuků (až 70 %) a velmi nízký podíl sacharidů. Tato skladba stravy zjednodušeně řečeno ovlivní metabolismus a donutí organismus, aby začal využívat tuky pro produkci takzvaných ketolátek, které pak slouží jako zdroj energie. Stane se tedy to, že tělo začne spalovat nejen tuky, které přijímáte ve stravě, ale zároveň také uložené tukové zásoby. Díky tomu má ketonová dieta zajistit rychlé a efektivní hubnutí. Jak tedy takový keto jídelníček může vypadat a je keto dieta vhodná pro každého?

Keto dieta: Co jíst a co ne?

Základem ketogenní diety je eliminovat ve stravě sacharidy. Vzdát se tedy musíte nejen sladkostí, ale také většiny příloh, jako jsou třeba brambory, rýže, kuskus nebo těstoviny. Mimo to si musíte odpustit také konzumaci ovoce, s výjimkou některých druhů, jako jsou třeba borůvky. Aby se organismus do stavu ketózy dostal, je totiž potřeba držet příjem sacharidů pod 30 až 50 gramů za den.

V jídelníčku by se tedy měly vyskytovat především potraviny složené z tuků a bílkovin. Může jít třeba o různé druhy masa, včetně ryb a mořských plodů, šmakoun, tofu, sýry, tvarohy, bílý jogurt, vejce, máslo, semínka a některé druhy ořechů. Místo přílohy si můžete dopřát zeleninu – ale pozor, jen některé druhy. Do keto diety je vhodný celer, brokolice, cuketa, listová zelenina, okurka či ředkvička. Pokud jde o ovoce, to obsahuje hodně sacharidů, takže se do ketonové diety příliš nehodí. Můžete však zařadit malé porce některých druhů, jako jsou například borůvky, maliny a ostružiny.

Výhody a nevýhody ketogenní stravy

Ketogenní strava je vlastně jednou z nejpřísnějších forem nízkosacharidového stravování. Je oblíbená pro rychlé výsledky, ale zároveň její dodržování může být pro některé jedince náročné. Jde totiž o poměrně omezující jídelníček, který ne každému chutná.

Problematický může být také přechod z běžné stravy na keto stravu, kdy pár dnů trvá, než tělo přepne a začne fungovat primárně na tucích. Tento stav se nazývá ketochřipka a je spojen s nepříjemnými pocity, jako je únava, bolest hlavy, podrážděnost nebo nevolnost. Jde však o přechodné potíže, které by po nějaké době měly samy od sebe vymizet.

Na druhou stranu, velkou výhodou keto diety je, že potraviny bohaté na tuky mají vysoký sytící efekt, takže je skvělou volbou pro všechny, kteří nechtějí při hubnutí hladovět. Při snížení příjmu sacharidů navíc dochází k poklesu hladiny hormonů, které stimulují chuť k jídlu.

V těchto případech se keto dietě vyhněte…

Keto dieta byla původně vyvinuta pro léčbu dětí s některými druhy epilepsie, kterým nezabíraly standardní léky. I když se v dnešní době stále může v těchto případech předepisovat, aktuálně je známá spíše jako rychlý způsob, jak se zbavit přebytečných kil. Ve stavu ketózy totiž dochází ke snížení pocitu hladu, a tak je pro mnoho lidí zkrátka jednodušší dosáhnout kalorického deficitu, který následně vede k hubnutí.

I když výzkumy naznačují, že tento typ stravování může mít pro organismus mnohé výhody, ketonová dieta není vhodná pro jedince s určitými onemocněními, jako jsou například poruchy jater, ledvin, štítné žlázy, žaludeční vředy nebo třeba onemocnění žlučníku. Nedoporučuje se ani v případě, že užíváte některé léky, například na vysoký krevní tlak. Snížený příjem sacharidů vám neprospěje ani v těhotenství a při kojení, kdy potřebujete mít dostatek živin pro správný růst miminka. Dejte také pozor na to, že pro někoho může být omezení sacharidů spouštěcím faktorem pro nezdravé chování vůči jídlu.

Před zahájením jakékoliv diety se poraďte se svým ošetřujícím lékařem nebo s odborníkem na výživu.

Keto dieta v prášku: Ano, nebo ne?

Pokud se chcete pustit do ketogenní diety, můžete si celý jídelníček sestavit z potravin, které jsou běžně dostupné v obchodech. V tomto případě bude základem především maso, tofu nebo šmakoun, mléčné výrobky, semínka, ořechy a zelenina.

Velké množství lidí, kteří s keto stravováním začínají, se však raději pustí do keto diety v prášku, a to hned z několika důvodů – nemusí si sami nastavovat stravovací plán a počítat kalorie, odpadá nutnost složitého vaření a keto diety v prášku navíc často nabízejí možnost smlsnout si na něčem sladkém, což u klasické ketogenní diety moc možné není.

Je však dobré vědět, že některé ketonové diety v prášku vlastně vůbec nesplňují parametry klasické keto diety. Obsahují totiž méně sacharidů a více bílkovin, takže jde sice o nízkosacharidové diety, ale tělo při nich stavu ketózy nedosáhne.

Tyto práškové diety by se tedy měly prezentovat spíše jako proteinové diety, které fungují na trochu jiném principu než keto stravování.

Proteinová dieta je označení pro stravovací plány, které doporučují vyšší příjem proteinů. Cílem je nahrazení části příjmu sacharidů za proteiny. Existují různé varianty proteinové diety, od diet bohatých na tuky, jako je Atkinsova dieta, až po ty, kde se doporučuje konzumaci nasycených tuků omezit, jako je The Zone Diet. Mezi proteinové diety se řadí i keto dieta, která se od výše zmíněných liší tím, že eliminuje příjem sacharidů na minimum, a tím tělo dostává do stavu ketózy.

Efektivně hubnout můžete na kterékoliv formě proteinové diety, důležité je, aby vám vyhovovala. Záleží totiž primárně na tom, zda se při dietě dostanete do kalorického deficitu. Proteiny navíc lépe zasytí než sacharidy, takže tyto diety se často obejdou bez zbytečného hladovění.

Další výhodou diety s vysokým obsahem proteinů je, že bílkoviny mají vyšší termogenní účinek než tuky nebo sacharidy. To znamená, že tělo při jejich trávení a zpracovávání spaluje více kalorií, což může pomoci zrychlit metabolismus.

Jak proteinová, tak i keto dieta vás tedy mohou dovést k vytouženým výsledkům. Při rozhodování, kterou možnost zvolíte, vycházejte ze svých návyků a chutí. Pokud si chcete usnadnit práci a hubnout bez starostí, můžete sáhnout po keto dietách v prášku. Vždy si však pečlivě přečtěte pokyny výrobce a ideálně si zkuste objednat testovací balíček, abyste si ověřili, že vám produkty budou chutnat.

Zobrazit na e-shopu!

Zobrazit na e-shopu!

Kolik stojí keto dieta? Cena se u jednotlivých značek různí

Důležitým faktorem, který je potřeba při výběru keto diety v prášku zvážit, je rozhodně cena. Pokud totiž u nového způsobu stravování chcete vydržet dostatečně dlouho na to, abyste viděli první výsledky, neměla by keto dieta být moc velkou zátěží pro vaši peněženku.

To totiž může svádět k nahrazování některých produktů levnějšími alternativami – třeba obyčejnými proteiny. Pak ale keto dieta v prášku ztrácí svůj smysl a může být dokonce i nebezpečná. Jednotlivé stravovací programy jsou totiž navrženy tak, aby uživatel nemusel nad ničím přemýšlet, ale zároveň dostal do těla vše, co organismus ke svému fungování potřebuje.

Jsou-li vaše finanční možnosti omezené, můžete zvážit klasickou keto dietu ze základních potravin, nebo zvolit nejlevnější keto dietu na trhu. Která to je?

*Cena proteinových palačinek a koktejlů je rozpočítána z výhodných balíčků. Při nákupu jedné porce mohou být produkty dražší. Všechny ceny jsou uvedeny bez slev a akcí.

Často kladené dotazy

Recenze nejoblíbenějších keto diet