Zdraví po padesátce: Na které civilizační nemoci si dát pozor a jak jim předcházet?

Cítíte se dobře, nic vás nebolí a k lékaři chodíte jen výjimečně? I tak je dobré věnovat svému zdraví pozornost. Některá onemocnění se totiž dlouho neprojevují. Zjistěte, které civilizační nemoci jsou po padesátce častější a co můžete udělat pro prevenci jejich vzniku.

Civilizační nemoci po padesátce: Na které si dát pozor?

Civilizační onemocnění úzce souvisejí s naším životním stylem. K jejich rozvoji mohou přispívat především:

• nedostatek pohybu a dlouhé sezení,
• nezdravé stravování s nadbytkem soli, cukru a nezdravých tuků,
• nadměrná konzumace alkoholu,
• kouření a užívání návykových látek.

Mezi civilizační nemoci a související zdravotní problémy patří například vysoký krevní tlak, ateroskleróza, cukrovka 2. typu, obezita, srdečně-cévní a některá nádorová onemocnění. V širším pojetí se mezi ně řadí také osteoporóza, Alzheimerova nemoc, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a další onemocnění.

Řada těchto onemocnění se zpočátku nemusí nijak projevovat. Nezanedbávejte proto preventivní prohlídky u praktického lékaře jednou za dva roky. Lékař vám změří krevní tlak a podle věku a rizikových faktorů zkontroluje také hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Důležité jsou také periodické prohlídky u zubaře a ženy by měly pravidelně navštěvovat gynekologa.

Vysoký krevní tlak může mít závažné následky

Mezi významné rizikové faktory srdečně-cévních onemocnění patří bezpochyby vysoký krevní tlak. Dlouhodobě poškozuje cévy a zatěžuje srdce, čímž zvyšuje riziko infarktu, srdečního selhání nebo poškození ledvin. Jednou z možných komplikací je také mozková mrtvice.

Tip: Zotavování po mrtvici může být dlouhé a někteří pacienti potřebují pomoc při každodenních činnostech. Mezi možné následky mrtvice patří potíže s ovládáním močového měchýře. V takovém případě mohou péči usnadnit absorpční a hygienické pomůcky TENA, které přispívají k pohodlí a důstojnosti pacienta.

Pro své zdraví můžete něco udělat každý den

O důležitosti prevence slýcháme často, jenže dodržovat zdravé návyky už bývá náročnější. Nemusíte hned začít běhat pět kilometrů každé odpoledne, vzdát se všech oblíbených jídel nebo převrátit svůj denní režim vzhůru nohama. Pro začátek stačí pár drobných změn, které snadno začleníte do své rutiny.

• Hýbejte se. Zkuste každý den 30 minut svižnější chůze. Počítá se i cesta na nákup nebo procházka se psem.
• Upravte jídelníček. Dopřejte si více zeleniny, celozrnných potravin a luštěnin. Omezte sůl a vysoce průmyslově zpracované potraviny.
• Dopřejte si dostatek spánku. Pravidelný režim a dostatek odpočinku prospívají tělu i psychice.
• Nezapomínejte na psychickou pohodu. Najděte si čas na blízké, koníčky a činnosti, při kterých si odpočinete.

O své zdraví pečujte v každém věku

Padesátka rozhodně není hranice, za kterou už nemá smysl měnit své návyky. Naopak. To, jak o sebe pečujete dnes, může významně ovlivnit vaše zdraví v dalších letech. A čím dříve začnete, tím lépe.

Zdroj foto: KOTO / Adobestock.com