Potit se neznamená spalovat více tuků. Jaká je pravda?

Určitě jste se už setkali s lidmi, kteří nosí dlouhá trička, kalhoty, někdy dokonce i mikiny při fyzické aktivitě, aby se více zpotili ve víře, že spalují tuky. Je tomu ale opravdu tak? Je pocení signálem, že pálíme tuky? Pojďme se na to podívat.

Je pocení správným ukazatelem počtu spálených kalorií?

Odpověď je jednoznačná. Není. Pokud jste oblečení do více vrstev nebo se nacházíte v teplejší místnosti, pocení je pouze přirozená reakce těla, protože se tělo chce zchladit a právě k tomu využívá jev zvaný pocení. Po náročném tréninku v několika vrstvách oblečení můžete navážit o několik gramů či dekagramů méně, je to ale pouze voda, nikoli tuk, co ztratíte díky pocení. Po doplnění tekutin vám opět váha ukáže stávající hmotnost navýšený o rozdíl ztracené vody v podobě potu.

Při nadměrném pocení navíc může dojít až k dehydrataci, dále se tělo musí soustředit na ochlazování organismu a proto můžete mít menší výkony v posilovně. Proto byste se neměli trápit tím, jak moc zpocení jste. Noste takové oblečení, které vám vyhovuje a ne jen to, ve kterém se co nejvíce zpotíte. Trénink si tak užijte naplno a plní sil.

Pokud jste už někdy uvažovali o omotání svého středu těla igelitem, což mnoho lidí, zejména žen, také sem tam využívá, jedná se o další zbytečnou přítěž pro vaše tělo, která vám nepomůže, ale právě naopak váš trénink či kardio znepříjemní.

Všichni nejsme ze stejného těsta

Určitě se netrapte tím, že váš sparing partner v posilovně je více zpocený, takže ve vašich očích více maká, více spálil a měl progresivnější trénink. Tak to nefunguje. Každý jsme jiný a míru pocení může ovlivňovat hned několik faktorů.

Jedním z hlavních důvodů, proč se někdo potí více a někdo méně je rozhodně genetika. Dalším častým důvodem je příjem soli v daný den, také životní styl a způsob stravování. Samozřejmě je důležité brát v potaz, že velkou roli hraje i to, kolik člověk váží a v jaké kondici se nachází.

Závěrem

Závěrem už jen to, že pocení není signál, jak moc úspěšný trénink či jiný fyzický výkon byl. Zaměřte se na samotný trénink, na procítění svalů a také na stravu a kalorický deficit. Pocení nechte pocením a zbytečně se ve posilovně netrapte a nesrovnávejte se s druhými.