Ovlivňují esenciální oleje psychické zdraví?

Čich má k emocím a vzpomínkám blíže než ostatní smysly. Signál z čichových receptorů v nose totiž putuje do čichového bulbu v přední části mozku, který signály interpretuje a posílá do limbického systému. Samotná anatomie však ještě nedokazuje, že vůně zlepšuje psychické zdraví, to mohou potvrdit či vyvrátit až klinické studie.

Co jsou esenciální oleje a aromaterapie

Esenciální oleje představují čisté, vysoce koncentrované rostlinné extrakty. Získávají se šetrnou destilací vodní parou nebo lisováním květů, listů, kůry či plodů, aby se zachytily látky, které vytvářejí vůni. Na jednu malou lahvičku se může spotřebovat i několik kilogramů rostliny.

Aromaterapie je holistická forma alternativní léčby, respektive používání těchto olejů pro terapeutické účely (pro podporu pohody a zdraví), které lidé znají již po staletí. Oleje se nejčastěji inhalují, případně se v zředěné formě nanášejí na pokožku, například při masáži.

Cesta vůně k emocím

Při nádechu se molekuly vůně dostávají do nosu, kde se rozpouštějí v hlenu na nosní sliznici. Následně je zachytí čichové buňky v horní části nosní dutiny, které vysílají signál do čichového bulbu. Odtud vede cesta přímo do limbického systému, který úzce souvisí s našimi emocemi, vzpomínkami a reakcemi těla.

Amygdala pomáhá zpracovat emocionální význam vůně, zatímco hippokampus ji může propojit s konkrétními vzpomínkami. Hypotalamus se zase podílí na regulaci emocionálních a tělesných reakcí, jelikož propojuje nervový a hormonální systém.

Proto zastánci aromaterapie považují inhalaci za jeden z nejúčinnějších způsobů používání esenciálních olejů. Některým olejům se dokonce přisuzují konkrétní účinky. Například ylang-ylang má podporovat uvolňování endorfinů, majoránka serotoninu a rozmarýn noradrenalinu, který pomáhá zvyšovat bdělost.

Tato spojení však zatím nejsou dostatečně vědecky potvrzená a je třeba je vnímat spíše jako hypotézy. I Univerzita Johnse Hopkinse upozorňuje, že pro spolehlivé posouzení účinků esenciálních olejů na lidské zdraví stále nemáme dostatek vědeckých důkazů. Nejvíce výzkumů se zatím věnovalo levanduli a jejím možným účinkům. [1]

Jsou esenciální oleje v práci řešením na stres?

Esenciální oleje neodstraní příčiny stresu, jako je pracovní přetížení či špatné vztahy v týmu. Mohou však být jednou z malých pomůcek, které člověku pomohou na chvíli se zastavit a uklidnit. Krátká přestávka s příjemnou vůní může fungovat jako signál pro tělo, že je čas vypnout, i když část účinku může souviset s očekáváním a samotnou relaxací.

Nejsnadněji je do vzduchu dostanete přes aroma difuzér, který vodu s pár kapkami oleje promění v jemnou mlhu. Při používání aroma difuzéru v práci je však třeba myslet i na kolegy, zejména v open office prostorách, protože vůně může na lidi působit různě. Máta peprná, která se často doporučuje při bolesti hlavy, může nepříznivě působit například na lidi se zrychleným tepem.

Které oleje se nejčastěji doporučují

V aromaterapii se při jednotlivých potížích tradičně doporučují tyto oleje:

• Na špatnou náladu: bergamot, sladký pomeranč, santalové dřevo.
• Na apatii: petitgrain, meduňka (melissa).
• Na soustředění: bazalka, rozmarýn.
• Na úzkost: oleje bohaté na linalool, jako levandule, bergamot či koriandr, a citrusové oleje s limonenem, jako citron, grapefruit nebo neroli.

Esenciální oleje jsou příjemným společníkem, ne však lékem

Esenciální oleje vám mohou zpříjemnit den, pomoci při krátkodobém zklidnění a některým lidem zlepšit náladu či spánek. Nejvíce důkazů má levandule při úzkosti, i ty však pocházejí ze studií, které mají své limity.

Při používání je dobré vybírat kvalitní oleje, ředit je a myslet na lidi kolem sebe. Pokud však úzkost, smutek nebo nespavost trvají déle a ovlivňují běžný život, vůně nenahradí odbornou pomoc psychologa či lékaře.

Zdroje:

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/aromatherapy-do-essential-oils-really-work

Zdroj obrázku: nenetus / stock.adobe.com