15 tipů, jak zklidnit podrážděný žaludek

Máte problém s podrážděným žaludkem? Potřebujete osvědčené řešení, jak žaludek a střeva zklidnit? Tyhle tipy vám pomohou! Připravili jsme jich pro vás v tomto článku hned několik, protože každému zabere něco trošku jiného. Navíc způsobů, jak zklidnit žaludek, je mnoho a není na škodu si udělat přehled. Poté si už můžete sami vyzkoušet, co pomůže zrovna vám, a jaké jídlo na podrážděný žaludek je pro vás vhodné.

Příznaky podrážděného žaludku

Jelikož podrážděný žaludek postihne během života každého z nás a někteří s ním mají problémy pravidelně, symptomy jsou dobře popsané. Většinou se ale neobjevují všechny najednou, spíše jen kombinace některých z nich, tedy:

• křeče v břišní krajině,
• nevolnost nebo zvracení,
• průjem,
• únava,
• bolest hlavy, někdy i celého těla,
• zimnice, někdy i zvýšená teplota.

Než přikročíme k další části, je třeba poznamenat, že podrážděný žaludek není ničím výjimečným při těhotenství. Tudíž i zdravá žena, jež se správně stravuje, může tímto stavem občas trpět, aniž by to bylo důvodem k obavám.

Co způsobuje zkažený žaludek?

Strava

Příčin podrážděného žaludku je mnoho, zpravidla jde ale o stav způsobený nevhodnou životosprávou, respektive tím, že si člověk vůbec nedává pozor na svou stravu. Příčinou tedy může být jak přejídání, tak hektická konzumace jídla. Vzpomeňte si, jak často jíte za pochodu, případně do sebe naházíte oběd v krátké pauze mezi schůzkami. Žaludku opravdu takové zacházení neprospívá.

Pokud se tedy člověk stravuje tímto způsobem, nenají se v klidu a střídmě, může docházet k poruchám trávení často, a to zejména v kombinaci s dalšími příčinami:

• přílišná konzumace kořeněných a mastných jídel a také čokolády,
• přílišná konzumace kofeinových a sycených nápojů,
• pití alkoholu.

Kouření, léky, stres

Zvláštní zmínku si zaslouží kouření, jež může způsobovat zkažený žaludek prostřednictvím refluxu. Během refluxu putují žaludeční šťávy špatným směrem, což může z dlouhodobého hlediska zapříčinit i vznik vředů či zánětů v břišní krajině.

Dále zkažený žaludek mohou způsobovat antibiotika nebo některé prášky proti bolesti. Pokud máte na tuto příčinu podezření, je nejlepší konzultovat další postup s lékařem.

Kromě toho je žaludek náchylný na stres. Pokud je mu člověk neustále vystaven, kromě jiných částí lidského těla to může odnést také žaludek. Stres totiž zpomaluje trávení, a tím pádem může způsobovat na jedné straně nadýmání a zácpu, na straně druhé ale také průjem a celkově i ztrátu chuti k jídlu.

Závažnější choroby

Zkažený žaludek může být také způsoben jinou nemocí či stavem, kterým člověk trpí. Může to být gastritida, cukrovka, celiakie, vředy, problémy se štítnou žlázou nebo žlučovými kameny. 

Doporučené produkty

Jak zklidnit podrážděný žaludek?

Než se dostaneme k jednotlivým tipům, co na zkažený žaludek zabírá a co může pomoci právě vám, mějte na paměti, že VODA je klíčem k uklidnění žaludku. Po zvracení pijte po malých doušcích a snažte se tělu dodávat dostatek tekutin. Že jste dobře hydratování, to poznáte podle barvy moči, jež bude čirá nebo lehce žlutě zabarvená.

Jakmile nemáte problém s konzumací vody, je vhodné přejít na dietní jídla na podrážděný žaludek. Zároveň můžete vyzkoušet některý z dalších tipů, jak zklidnit žaludek po zvracení, a to jak přírodními způsoby, tak také užitím léků na trávicí soustavu.

Doporučené produkty

1. Udržujte se v teple

Pokud vás trápí křeče v břišní krajině, můžete se zabalit do deky nebo využít nahřívací polštářek. Případně si dejte horkou koupel.

2. Odpočiňte si

Nesnažte se pracovat za každou cenu a bolest přejít. Lehněte si, odpočiňte si a třeba se i prospěte, protože jen odpočinuté tělo se může adekvátně s problémy vypořádat. 

3. Jedlá soda

Rozmíchejte lžičku jedlé sody ve vodě a vypijte ji. Soda bikarbona má uklidňující účinky na podrážděný žaludek a měla by poskytnout vcelku rychlou úlevu.

4. Džusy nebo zázvorový nápoj

Když potřebujete zklidnit žaludek po zvracení, ale voda vám z nějakého důvodu vadí, po troškách můžete pít kvalitní džusy, nejlépe brusinkové, jablečné nebo třešňové. Vyhýbejte se citrusům. Pomoci mohou také nápoje se zázvorem.

5. Sportovní nápoje

V případě, že člověk má po ruce drinky pro sportovce, doporučujeme přejít na ně, protože dodají tělu velmi rychle potřebné látky, o něž během zvracení či průjmu přišlo.

6. Sycené nápoje

Zde se rozchází názory, s nimiž se možná setkáváme v Česku, se světovými. V Česku je totiž běžné na podrážděný žaludek doporučit Coca-Colu nebo černý čaj, a samozřejmě to někomu může zabírat, pravdou ale je, že v některých případech je zkažený žaludek způsoben velkou konzumací kofeinu nebo sycených nápojů celkově. 

Pár lžiček Coca-Coly nebo trocha čaje může někomu pomoci, pokud ale máte pocit, že to není pro vás ideální, doporučujeme třeba Sprite nebo minerálky.

7. Bylinné čaje

Někomu mohou určitě pomoci černé čaje, ke zklidnění žaludku a střev se však obecně doporučují spíše ty bylinkové, a to především heřmánkové, mátové či meduňkové. Tyto rostlinky totiž mají na zkažený žaludek blahodárný účinek.

8. Vývar

Někde mezi pitím a pevnou stravou se nachází vývar, který je ideální, aby člověk nejen získal tekutiny, ale také nějaké živiny. Navíc teplé jídlo v žaludku má uklidňující účinek nejen na nervy.

9. Banány

Draslík je jednou z těch životně důležitých látek, které během zvracení ztratíme nejvíce. Proto je vhodné při přechodu na pevnou stravu začít banány, abychom draslík doplnili. Zároveň jde o ovoce snadno rozkousatelné, stravitelné a pro většinu obyvatelstva chutné.

10. Mrkev

Co se týče zeleniny, je mrkev ideální. Vždyť jde o jedno z prvních jídel, které se dává kojencům, takže je jisté, že pokud strávíte mrkev, jste na dobré cestě k uzdravení.

11. Rýže

Při kladení otázky, co jíst na podrážděný žaludek, v některých rodinách by jako první přílohu jistě uvedli brambory. Ovšem je to rýže, obyčejná bílá rýže, která ve formě kaše představuje vhodný pokrm pro někoho, kdo už nemá zájem chroupat mrkev.

12. Bílé pečivo

Jakmile se cítíte lépe, máte chuť k jídlu a dali byste si něco lepšího než rýži, bílé pečivo je to, po čem byste měli sáhnout. Stále je ale dobré mít na paměti váš podrážděný žaludek, jíst tedy po malých soustech a vyhnout se čerstvému pečivu. Lepší je včerejší rohlík.

13. Brambory s masem

Ano, brambory jsou také v pořádku jako dietní jídlo na podrážděný žaludek, a k nim po pár dnech můžete přidat i libové, bílé maso. Jezte pomalu, lépe po menších porcích a dopřejte svému zažívání dostatek času, aby se uzdravilo. Brambory s masem je vhodné zařadit během třetího dne po nevolnostech, leč může to trvat až týden, než se vám apetit zcela vrátí.

14. Mléčné výrobky

Bílý jogurt pomáhá správnému fungování střev a rozhodně je dobré zařadit do jídelníčku v podobné době jako maso, na druhou stranu ale s jinými mléčnými výrobky ještě počkejte. Na mysli máme sýr, zmrzlinu nebo mléko.

15. Lehké cvičení 

Jakmile se cítíte dostatečně dobře, doporučujeme vyrazit na krátkou procházku, případně si trošku zacvičit. Dobrému trávení totiž přispívá i pravidelný pohyb.

EXTRA TIP: Když dojde ke zklidnění žaludku a střev a vy můžete začít normálně jíst, zařaďte probiotika, která pomáhají obnovit střevní mikroflóru.

Doporučené produkty

Kdy vyhledat lékaře?

Některý z výše uvedený tipů by měl zabrat, a pokud budete dodržovat, co na podrážděný žaludek jíst, brzy by měly problémy pominout. Zpravidla nejde o věc, kvůli které je třeba navštívit doktora, ovšem může nastat situace, kdy je to opravdu vhodné.

Jakmile se bolest v břišní krajině stane velmi silnou, neváhejte. V takovém případě se může jednat o to, že podrážděný žaludek je pouze symptomem vážnějšího onemocnění, a čím dříve se na něco takového přijde, tím lépe. 

Dále dávejte pozor na:

• déletrvající ztrátu chuti k jídlu a nečekaný úbytek na váze,
• časté zvracení, zvracení krve,
• černou stolici,
• neustávající únavu, slabost, problémy s polykáním,
• dýchavičnost, bolest putující od hrudi k čelisti a pažím,
• bolesti na hrudi při jakékoliv aktivitě či stresu.

Otázku, jak zklidnit podrážděný žaludek, si každý čas od času klademe, přičemž odpovědí je několik. Hlavně je pít vodu, případně bylinné čaje a džusy a postupně si dát k jídlu potraviny jako banány či bílé pečivo. Přímo na samotné zklidnění je vhodná jedlá soda rozmíchaná ve vodě. Pokud budete dodržovat pitný režim a dietu, žaludek by se měl zcela zklidnit do 36 hodin. S pálivými a mastnými jídly byste však měli počkat až týden.

Zdroje:

[1] Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2024, February 1). Indigestion. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211 

[2] NHS. (n.d.). NHS choices. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/five-lifestyle-tips-for-a-healthy-tummy/ 

[3] Schofield, K. (2023b, February 4). Upset stomach: 7 natural remedies. Healthline. https://www.healthline.com/health/digestive-health/natural-upset-stomach-remedies 

[4] Upset stomach. University Health Services. (n.d.). https://www.uhs.wisc.edu/medical/upset-stomach/