Jarní detoxikace organismu: chyby, kterých se nejčastěji dopouštíme

Jaro se nese ve znamení detoxu. Po dlouhých měsících, kdy naše tělo čelilo náporům nezdravého stravování se nyní těší z toho, že mu dáváme trochu “voraz”. V rámci takzvané jarní detoxikace si dopřáváme pouze smoothies nebo lehčí jídla, která nejsou pro trávicí systém tak velkou zátěží. Když zvládneme jíst lépe pár dní, uleví se tělu jako celku, nikoliv jen našim střevům a žaludku. Je však důležité, abychom se vyvarovali několika chybám. 

Žádné hladovění

Stejně jako při sportování nebo cvičení, i při jarní detoxikaci se můžeme dopustit celé řady chyb, které mají negativní vliv na konečný výsledek. Jedním z nejčastějších přešlapů je hladovění. Mylně se domníváme, že očista organismu = žádný příjem, který by trávicí soustavu zatížil. Ve skutečnosti detox neznamená několikadenní půst, ale znamená to, že dáme přednost šetrnějším, lehčím pokrmům, pitnému režimu a zelenině. Že vyloučíme z jídelníčku smažená, těžká jídla, která má tělo problém strávit. 

V ideálním případě během detoxikace snižte dávky jídla a volte pokrmy, které nezakyselují organismus. Cukr na pár dní naprosto vynechejte stejně jako tučné drůbeží maso, ovocné nebo černé čaje, vzdejte se také na pár dní soli, klasické bílé mouky a lepku obecně či kávy a cigaret. 

Jaké potraviny jsou při jarním detoxu povoleny?

Pokud chcete svůj jídelníček v rámci jarní detoxikace organismu zpestřit tím, co žaludku i střevům prospívá, upněte svou pozornost na zelí (je plné nepostradatelných vitaminů a minerálů), dále si dopřejte česnek, hodně vody a zelený čaj, který nastartuje metabolismus a jako bonus pomůže spálit nechtěné kalorie.

Až příliš mnoho bylinek

Pojďme se však vrátit k chybám, kterých se dopouštíme v rámci detoxu. Obecně se říká, že bylinky a jarní detoxikace jdou dohromady. Jenže ono to není tak úplně pravda. Bylinky, ač jsou sebevíc kvalitní nebo sebevíc bio, nejsou ku prospěchu ve velkém množství v této fázi vašeho života. Je mylné se domnívat, že můžeme vsadit prakticky na všechny bylinky, které si utrhneme v naší zahrádce. Je důležité se informovat o tom, jestli souzní s léky, jež pravidelně bereme. Také si musíme zjistit vedlejší účinky daných druhů, ať se vyvarujeme nežádoucím zdravotním problémům. 

Nula procent pohybu

Jarní detoxikace a očista organismu není něco, co necháte volně běžet a nebudete se žádným dílem přisluhovat na výsledcích. Pokud toužíte po opravdu skvělých výsledcích, kdy vám poděkuje nejen vaše trávení, ale také tělo jako takové, je zapotřebí zakomponovat do svého denního harmonogramu pohyb. I když si myslíte, že v této fázi budete mít velmi málo energie, jelikož vaše jídlo nebude takové, na jaké jste zvyklí, opak je pravdou. Energie budete mít díky skvělé stravě na rozdávání a pohyb bude něco, kde ji budete moct vybít. 

Nemusíte samozřejmě ubíhat maraton nebo se nutně pouštět do dlouhých procházek. Stačí krátké půlhodinové svižné procházky, využívání schodů místo výtahu nebo jen patnáctiminutové svižné cvičební video, které vás dostane do kondice. 

Odpočívejte

Ruku v ruce s jarním detoxem jde kromě pohybu také dostatek odpočinku. Tělo potřebuje regenerovat, to je klíčem k úspěchu. Co byste neměli vynechávat, tak je spánek. I když se budete cítit sebevíc energičtí, svou spánkovou rutinu dodržujte. Její neakceptování by mohlo být negativní důsledky na vaše zdraví. Co je opravdu velkým úkolem, tak vyhýbání se stresu. Není tajemstvím, že právě stres plodí jenom problémy, a to nejen ze zdravotního hlediska. Proto si dopřejte bublinkovou koupel, vezměte si do rukou vaši oblíbenou knihu a udělejte si takovou pár-minutovou dovolenou u sebe doma.