Obsah článku
pszprofil

Rozvíjíme pro vás portál každý den. Přidejte se k nám a pomozte ostatním zlepšit se.

Získejte náš e-book 6 tipů, jak rychle zhubnout
Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Pistácie a zdraví: jak oříšky člověku prospívají?

18 června, 2022

Pistácie

Uložit článek

Zobrazit obsah článku

Každodenní příprava oblíbených snídaní nebo svačin vyžaduje pořádnou dávku kreativity. A taky vymýšlení toho, jaké ingredience zakomponovat do kaší nebo buchet, aby byly výsledné pokrmy plnohodnotné a zdravé. Za zvážení stojí zakomponování pistácií, které se právě mezi skutečně zdravé ořechy řadí. Jak konkrétně nám prospívají?

Ořechy, které se pěstují více jak pět tisíc let

Není tajemstvím, že oříšky, i když jsou z nutričního hlediska spíše zdravými tuky, patří do našich vyvážených jídelníčků. S jejich konzumací bychom to neměli přehánět, na druhou stranu by nám v pokrmech neměly ani chybět. A to platí i pro pistácie, které jsou s námi už déle jak 5 tisíc let.

Právě před pěti tisíci lety se zhruba začaly pěstovat a lidé mohli těžit z benefitů, které jim přinesly. Svou cestu započaly v Asii, poté se rozprostřely dále do zbytku světa, kde se nápadně zelené ořechy staly ihned fenoménem.

Nutriční hodnoty pistácií

Právě díky svým zdraví prospěšným benefitům se staly nazelenalé oříšky tak oblíbené, i když samozřejmě jistou míru zde zahrála i jejich chuť. Pokud se je chystáte zařadit do jídelníčku, dobré je vědět jejich nutriční hodnotu. Konkrétně je tvoří:

  • z 48 % bílkoviny,
  • z 20 % sacharidy a
  • z 10 % vláknina.

Zbytek jsou tuky a řada vitamínů a minerálních látek, kam spadají například vápník, fosfor, draslík, měď nebo také vitamíny skupiny B a A.

Pistácie
Pistácie

Jsou pistácie zdravé?

Už jejich samotné složení a obsah zmiňovaných vitamínů či minerálních látek naznačuje tomu, že pistácie skutečně zdravé jsou. Ostatně jako jiné ořechy, se kterými se to však nesmí během dne přehánět. Jejich hlavním benefitem (minimálně z nutričního hlediska) je vysoký obsah bílkovin, který se jen tak u nějakých ořechů nevidí. Kromě toho jsou plné antioxidantů, které pomáhají tělu vyplavit škodliviny.

Pro snížení špatného cholesterolu a zdravější srdíčko

Kdybychom měli zmínit konkrétní zdravotní výhody, které pistácie jako ořechy přináší, vzpomeneme na um snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi. Ten vzniká vlivem nesprávné stravy (ale může být způsoben i jinými faktory) a jeho další zvyšování přispívá ke vzniku srdečních chorob. Tím, že díky pravidelné konzumaci pistácií snížíme hladinu cholesterolu, posílíme srdce a zlepšíme jeho celkovou kondici.

Tento efekt se pozitivním způsobem projeví i na dalších orgánech, které jsou součástí našeho těla. Dojít může i ke snížení dlouhodobě vysokého krevního tlaku, jenž je taktéž nemalým rizikem.

Pro zdravá střeva

Kromě posílení srdce a zlepšení celkového stavu tohoto orgánu jsou pistácie prospěšné i pro naše střeva. Ta vlivem těžkých a nezdravých jídel dostávají zabrat a jejich posílení je opravdu žádoucí. Jelikož jsou nazelenalé ořechy plné vlákniny, ta efektivně podporuje tvorbu dobrých bakterií ve střevech a napomáhá tím k udržení celkové rovnováhy v této části těla.

Pistácie jsou v praxi první pomocí ve chvíli, kdy člověk trpí zácpou. Díky obsažené vláknině bude se zdravotním problémem v cuku, letu amen.

Pro zdravou nervovou soustavu

Podobně jako řada jiných ořechů, i pistácie velkou měrou (a pozitivním způsobem) ovlivňují nervovou soustavu. I ta je v poslední době velmi zatěžována a její posílení se projeví na vyšším životním i zdravotním komfortu.

Pistácie v různých provedeních
Pistácie v různých provedeních

Proč jsou pistácie lepší než jiné ořechy

Velmi často se mluví o tom, že pistácie jsou lepší než jiné ořechy. Obsahují však podobné množství tuku čili kde se tedy vzalo toto tvrzení a je opravdu pravdivé?

I když jsou pistácie skutečně podobné, co se složení týče, přesto jsou méně kalorické. Konkrétně obsahují 561 kalorií na 100 g, což je oproti řadě jiných druhů velmi působivé skóre.

4.8/5 - (5 hodnocení)
Sdílejte článek s ostatními

Komentáře

Další články
Kvasinková infekce

Kvasinkové infekce se mohou plíživě vetřít do různých koutů našeho těla, od povrchové kůže a intimních oblastí až…

Kojení je jednou z nejkrásnějších a nejvzácnějších zkušeností, kterou může žena zažít s novým přírůstkem do rodiny. Ale…

Čerstvý vzduch

Kvalita vzduchu v místnosti může ovlivňovat nejen naši pohodu, ale také schopnosti vnímání a myšlení. V létě větráme obvykle často,…

Žena připravuje kávu v kávovaru

Když je spotřeba kávy vysoká Kávovary přichází do hry ve chvíli, kdy dojdete ke zjištění, že je u…

Jak vybrat nejlepší horkovzdušnou fritézu

Co je to horkovzdušná fritéza Nejsou tuky jako tuky. Zatímco od některých bychom se měli držet stranou, druhé,…

⭐Nejlepší krabičková dieta podle Poznej své zdraví⭐ Zdravé krabičky od NutritionPro si vás získají nejen svou chutí, ale…

Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Získejte ZDARMA
e-book v hodnotě 199 Kč, SLEVY u našich partnerů na oříšky a doplňky výživy a navíc se zepojte do našich soutěží!
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma