Jaká je ideální teplota a vlhkost vzduchu v bytě

Pokojová teplota a vzdušná vlhkost mají bezprostřední vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Víte, jaká je optimální teplota v bytě a jak doma udržovat ideální vzdušnou vlhkost? Máme pro vás praktické tipy.

Vliv teploty vzduchu na lidské zdraví a pohodu

Tepelné podmínky v bytě ovlivňují naše zdraví, efektivnost práce, správný spánek i dobrou náladu. Teplota doma určuje, jak se cítíme.

Ideální teplota v bytě pozitivně ovlivňuje náš dýchací a kardiovaskulární systém a také naši energii. Se správně nastavenou teplotou snižujeme náchylnost k různým onemocněním, např. k infekci horních dýchacích cest, kožním nemocím a problémům s očima.

Mimochodem, teplota vzduchu má vliv nejen na nás, ale také na počítače a další technická zařízení. Ventilátory uvnitř PC a notebooků používají vzduch z místnosti k chlazení a čím je okolní vzduch teplejší, tím hůře se jím chladí. V horkých dnech proto mohou nastat i problémy s přehříváním notebooků a dalších zařízení. Pomůže, když počítače a jinou výpočetní techniku nebudete nechávat poblíž zdrojů tepla (např. u okna na přímém slunečním světle) a pravidelně budete počítače čistit od prachu.

Ideální teplota v bytě a v jednotlivých místnostech

Podle Světové zdravotnické organizace je běžná pokojová teplota, která nemá negativní vliv na naše zdraví, 18–24 °C.

Průměrná pokojová teplota je obvykle kolem 20 °C. Ale ne všechny místnosti využíváme stejně, a proto většinou jednotlivé pokoje vytápíme na různé teploty, aby vyhovovaly našim individuálním potřebám. Nižší teplota navíc sníží vaši ekologickou stopu a účty za energii.

Obývací pokoje a domácí kanceláře jsou obvykle vytápěny na 20 – 22 °C, protože v těchto místnostech s největší pravděpodobností trávíte dlouhou dobu.

V kuchyni obvykle vaříme a jsme aktivní, takže tam můžeme mít nastavenou nižší teplotu než v obývacím pokoji. Při vaření navíc ohříváme vzduch, takže optimální teplota je tam 19 °C.

V koupelnách je ideální teplota asi 22 až 24 °C, abychom měli zajištěný komfort při mytí a po něm.

Ložnice může být chladnější, mezi 16 až 19 °C. Je to proto, že v průběhu spánku se snižuje naše tělesná teplota a nižší teplota vzduchu pomáhá udržet naši vnitřní teplotní regulaci.

V dětských pokojích by mělo být o něco tepleji (od 20 do 22 °C), v závislosti na věku dítěte.

Všechny místnosti, kde trávíme méně času, jako jsou chodby, a podkroví, mohou být chladnější než častěji užívané obytné prostory.

Faktory ovlivňující vnímání teploty v bytě

Mezi faktory, které ovlivňují naše vnímání teploty, patří:

Sluneční záření

Zejména v létě sluneční paprsky zvyšují teplotu interiérů. Jako ochranu před slunečním zářením můžete použít žaluzie nebo protisluneční fólie. Fólie mohou redukovat teplo až o 80 %.

Oblečení

Více vrstev oblečení snižuje množství tepla uvolňujícího se do okolí a zároveň snižuje teplotu, kterou vnímáme jako příjemnou.

Izolace domu

Izolace neboli zateplení domu chrání v zimě interiér před mrazy a v létě před vedry.

Fyzická zátěž

Při pohybu nepotřebujeme tak vysokou teplotu prostředí, jako v klidovém režimu.

Jak lze regulovat teplotu vzduchu v bytě?

Bez regulace teploty byste měli v bytě přetopeno. Jakými způsoby ji tedy můžete regulovat?

Větrání

Větrat byste měli krátce, ale intenzivně. Tímto způsobem dosáhnete rychlé výměny vzduchu v pokojích, aniž by vám celý den unikalo teplo pootevřeným oknem.

Klimatizace

Důležité je správné nastavení klimatizace.  V místnosti by mělo být o 5–7 °C méně než venku.

Topení

Správná regulace teploty v jednotlivých místnostech má pozitivní vliv na vaše zdraví a také můžete díky ní ušetřit až 20 % nákladů na vytápění. K regulování teploty slouží tzv. regulátory teploty. Těmi můžeme nastavovat teplotu radiátorů nebo podlahového topení a mohou mít několik podob.

Manuální termostatické hlavice

Jde o ručně ovládané hlavice umístěné přímo na radiátorech.  Tato regulace je však nepřesná a neefektivní.

Zónová regulace

Předností této regulace je, že umožňuje nastavit rozdílnou teplotu v jednotlivých pokojích ve stejný čas. Díky tomu nedochází ke ztrátám energie.

Chytrá regulace

Chytré topení umožňuje na dálku pomocí aplikace nastavit teplotu v jednotlivých místnostech. Chytrými systémy vytápění můžete ovládat jak radiátory, tak podlahové topení či přímotopy.

Doporučená vlhkost v bytě

Vlhkost vzduchu v místnosti je po teplotě dalším velmi důležitým faktorem, který ovlivňuje naše zdraví a pohodu.

Co znamená pojem relativní vlhkost

Relativní vlhkost je procentuální poměr mezi množstvím vodní páry ve vzduchu a maximálním možným množstvím vodní páry při dané teplotě. Množství vzdušné vlhkosti v místnosti závisí na teplotě.

Jaká je ideální vlhkost v pokoji

Optimální vlhkost v domě závisí na ročním období. Zatímco v zimě bychom měli vlhkost udržovat mezi 45 a 60 %, v létě je horní hranice o něco nižší a vlhkost by se měla pohybovat mezi 40–55 %.

Jaké jsou důsledky příliš vysoké nebo příliš nízké vlhkosti vzduchu v bytě?

Vyšší či nižší hodnoty vzdušné vlhkosti často vedou k pocitu nepohody a také k různým zdravotním problémům.

Vysoká vlhkost vzduchu v domě

Vysoká vlhkost se snadno pozná podle orosených oken, vlhkých zdí, případně nábytku či podlahy. To přispívá k tvorbě plísní na oknech, spárách a stěnách místností.

Plísně se mohou negativně projevit také na vašem zdraví.  Jejich nepříjemnými projevy jsou alergie, atopický ekzém nebo jiné dýchací potíže.

Jak snížit vlhkost v bytě

Většinou to není obtížné. Doporučuje se při vaření dostatečně větrat, prádlo sušit venku a používat digestoř. Nejlepším způsobem je větrání na základě čidla vlhkosti. To hlídá kvalitu vzduchu (vlhkost v bytě).

Nízká vlhkost

Nízká vlhkost je o něco nepříjemnější než vysoká vlhkost. Zdravotními příznaky suchého vzduchu v bytě může být:

• ranní škrábání v krku a kašel,
• suchá či svědivá pokožka a popraskané rty,
• únava,
• podrážděné oči,
• bolest hlavy,
• ucpaný nos.

Navíc se při suchém vzduchu doma do ovzduší dostávají těkavé organické látky z nábytku, koberců apod., které jsou hlavní příčinou negativních příznaků spojených se znečištěním vnitřního ovzduší.

Jak zvlhčit vzduch v místnosti

Vyššího zvlhčení vzduchu můžete dosáhnout následujícími způsoby:

Pěstování pokojových rostlin

Květiny zvyšují vlhkost tím, že po zalití absorbují vodu, která se pak postupně uvolňuje do prostředí listy. Nejlepší jsou rostliny s velkými plochými listy, jako např. palmy.

Použití odpařovačů na topení

Jde o účinnou metodu vhodnou pro období topné sezony. Voda se z nádoby zavěšené na topení odpařuje a zvlhčuje vzduch. Pokud máte podlahové topení, položte nádobu s vodou přímo na podlahu.

Přehození vlhkého ručníku přes topení

Nejlepší jsou vyprané ručníky, protože se z nich na topení uvolňuje vůně. U použitých byste mohli cítit zápach.

Umístění vázy s květinami do interiéru

Váza s květinami je nejen skvělou dekorací, ale voda v ní také zvýší vlhkost vzduchu.

Pořízení akvária

Pokud akvárium nezakryjete, bude se z něj část vody odpařovat do místnosti.

Používání aromalampy

Zapálená svíčka uvolňuje nejen vůni olejíčku, ale i trochu vlhkosti.

Pořízení fontánky

I malá fontánka, v níž proudí voda, zvýší vlhkost v místnosti. Navíc je to krásná dekorace.

Používání zvlhčovače vzduchu

Ideální vlhkost v domácnosti vám zajistí zvlhčovač, který rozdělí vodu na mikročástice a uvolní je do místnosti. Na trhu jsou zvlhčovače ultrazvukové, parní i s přirozeným (studeným) odparem. Dražší přístroje dokážou vlhkost vzduchu měřit a automaticky ji udržovat na optimální úrovni.

Využití koupelny

Dveře od koupelny nechte po sprchování otevřené, aby se vlhkost rozšířila i do jiných místností. Díky tomu také předejdete vysoké vlhkosti v koupelně.

Využití kuchyně

Po použití můžete nechávat otevřenou myčku nebo rychlovarnou konvici.

Sušení prádla

Místo na balkoněsušte prádlo doma, nejlépe v blízkosti topení.

Efektivní větrání

Tímto způsobem, kdy na krátkou dobu otevřete okno dokořán, se rychle obmění vzduch v místnosti. Nejvíce vlhkosti získáte větráním po dešti nebo sněhu.

Regulace topení

Nastavením topení na nižší hodnoty zabráníte vysušování vzduchu, které vede k častějším onemocněním.

Jak měřit a kontrolovat vlhkost vzduchu v bytě

Ke správnému zjištění relativní vlhkosti vzduchu slouží vlhkoměr. Je založen na vlastnostech určitých materiálů, které reagují na změny vlhkosti vzduchu. Naměřené hodnoty můžete odečíst na stupnici nebo z displeje a na jejich základě vyvodit závěry o kvalitě okolního vzduchu.

Měřič pro domácí použití má rozsah měření od 0 (nulová vlhkost vzduchu) do přibližně 90 % (velmi vysoká vlhkost vzduchu).

Na trhu jsou k dispozici nejrůznější přístroje, od těch nejjednodušších a levnějších až po profesionální modely.  

Závěr

Pokud máte v bytě kvalitní termostat a vlhkoměr nebo čidlo vlhkosti a jsou správně nastavené v závislosti na ročním období, měli byste se cítit příjemně po celý rok. A zároveň tím předcházíte zdravotním obtížím plynoucím z příliš nízké či vysoké teploty a vzdušné vlhkosti.