Špatné držení těla a ploché nohy

Správné držení těla a zdravé nohy hrají klíčovou roli v každodenním životě každého člověka. Díky nim se můžeme volně pohybovat, bez bolesti vykonávat běžné činnosti a udržovat rovnováhu celého pohybového aparátu. Pokud však dojde k poruše, například k plochým nohám nebo nesprávnému držení těla, postupně se narušuje nejen vzhled postavy, ale i správná funkce páteře a dalších orgánů. Porozumění těmto problémům a jejich příčinám je prvním krokem k prevenci i včasné léčbě.

Proč se páteř zakřivuje?

Špatné držení těla je běžná pozice těla vestoje, kterou člověk zaujímá bez námahy. Je hlavním ukazatelem zdraví a harmonického vývoje pohybového aparátu. Jeho formování začíná již v raném věku a ovlivňuje jej mnoho faktorů.

Zakřivení páteře je velmi častá patologie – podle různých odhadů postihuje 60–70 % dětí. Při zakřivení dochází k poruše držení těla – deformaci páteřního sloupu v různých rovinách, což může ovlivnit funkci srdce, ledvin, plic a dalších orgánů. Nesprávné držení těla rovněž zhoršuje metabolismus, zvyšuje únavu a může vést k rozvoji osteochondrózy a dalších závažných problémů.

Mezi nejběžnější typy špatného držení těla patří:

• zakřivená záda (hrbení)
• kulatá záda
• kulato-prohnutá záda
• plochá záda
• plocho-prohnutá záda
• skolióza

Diagnostikou zakřivení páteře a stanovením diagnózy se zabývá pouze ortoped. Proto je důležité pravidelně navštěvovat odborníka a rozumět tomu, co způsobuje špatné držení těla.

Příčiny špatného držení těla a plochých nohou

Mezi příčiny špatného držení těla patří:

• patologie během nitroděložního vývoje
• nedostatek nebo nevyvážená fyzická aktivita
• nevhodně zvolené nábytek pro spánek a psaní úkolů
• nošení nevhodné obuvi a oděvu
• úrazy a další faktory

Hlavní příčinou špatného držení těla bývá často plochá noha. Jedná se o deformaci přirozených kleneb nohy, které se zmenšují nebo zcela mizí. Plochá noha snižuje tlumicí funkce pohybového aparátu a zvyšuje zatížení páteře. To mění těžiště – dítě se naklání do stran a páteř se postupně zakřivuje.

Plochá noha se rozvíjí vlivem:

• nadměrného nebo nedostatečného zatížení
• úrazů
• vrozených vad
• problémů s držením těla
• nošení nekvalitní obuvi

Jak vidíte, špatné držení těla a ploché nohy jsou propojené stavy – deformace páteře může ovlivnit nohy a naopak.

Doporučení pro správné držení těla

Abychom předešli problémům s držením těla a plochými nohami, doporučuje se:

• vyvážená strava
• nošení pohodlné obuvi – dostupné například v online katalogu Ortek
• ergonomické učební a herní prostředí
• správné držení těla při sezení i pohybu
• pravidelná fyzická aktivita a gymnastika – hlavní prevence zakřivení páteře

Při podezření na špatné držení těla či ploché nohy je vhodné navštívit ortopeda. Po vyšetření a stanovení diagnózy sestaví plán léčby, který často zahrnuje cvičení doma s využitím rehabilitační pomůcky na ploché nohy nebo bandáž na nohu. Produkty na podporu správného držení těla a prevenci deformací páteře najdete také v nabídce Ortek https://ortek.cz/.