Obsah článku

Od útlého věku se věnuje aktivně sportu, začínaje tancem, a nyní se zaměřuje na hraní volejbalu za lokální ženský tým. Velkou část svého volného času tráví v přírodě, sportem, cestování a starostí o zdravý životní styl. V rámci práce využívá svou hlavní přednost, kterou je kreativita, a to jak v oblasti ilustratorství, tak v marketingu.

Získejte náš e-book 6 tipů, jak rychle zhubnout
Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

L-arginin od A do Z: účinky, zkušenosti, dávkování

23 ledna, 2024

L-arginin

Uložit článek

Zobrazit obsah článku

Pro milovníky sportu a fitness je optimalizace výkonu a dosažení maximálního potenciálu neustálým cílem. Jednou z tajných zbraní, která může posílit vaše úsilí, je L-arginin. Tato aminokyselina získala na popularitě mezi sportovci a fitness nadšenci díky svým potenciálním výhodám pro svalový růst, regeneraci, imunitní systém a kardiovaskulární zdraví. V tomto blogovém článku se podíváme na to, jak L-arginin může posílit vaši sportovní výkonnost a co je třeba vědět, abyste ho mohli začlenit do svého tréninkového režimu.

Co je L-arginin? 

L-arginin je aminokyselina, která hraje klíčovou roli v několika důležitých tělesných funkcích. Je to jedna z 20 základních aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin. L-arginin je klasifikován jako podmíněně esenciální aminokyselina, což znamená, že ačkoliv tělo může L-arginin obvykle vyrábět samo, v některých situacích, jako je růst nebo extrémní stres, může být potřeba jeho doplňování ze stravy.

Existuje 20 standardních aminokyselin, které tvoří proteiny v lidském těle a většině ostatních organismů [1]: 

  • Esenciální aminokyseliny: histidin, methionin, valin, isoleucin, fenylalanin, leucin, threonin, lysin, tryptofan
  • Podmíněné esenciální aminokyseliny: arginin, cystein, glutamin, tyrosin
  • Neesenciální aminokyselin: alanin, glycin, asparagin, prolin, kyselina asparagová, serin, kyselina glutamová
Doplněk stravy L-arginin
Doplněk stravy L-arginin

Hlavní význam L-argininu je jeho role v syntéze oxidu dusnatého (NO), který je důležitý v rámci zdraví kardiovaskulárního systému. Oxid dusnatý pomáhá udržovat pružnost krevních cév a podporuje zdravý krevní oběh. L-arginin také podporuje imunitní funkci, hojení ran a má vliv na hormonální regulaci a produkci růstového hormonu. [2]

V stravě se L-arginin vyskytuje hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, ořechy, sója a celozrnné produkty. L-arginin je také dostupný jako doplněk stravy, který je někdy používán k podpoře kardiovaskulárního zdraví, zlepšení sportovního výkonu a pro podporu regenerace svalů po cvičení.

Jak funguje L-arginin v organismu?

L-arginin funguje v organismu několika způsoby, z nichž nejdůležitější je jeho role v syntéze oxidu dusnatého. Zde je detailnější popis toho, jak L-arginin funguje:

  1. Syntéza proteinů: Jako aminokyselina je L-arginin zapojen do syntézy bílkovin. Bílkoviny jsou základními stavebními kameny těla a jsou nezbytné pro růst, opravu tkání a mnoho dalších tělesných funkcí.
  2. Produkce oxidu dusnatého: L-arginin je prekurzorem pro syntézu oxidu dusnatého, což je důležitý signální molekul v těle. Oxid dusnatý hraje roli v mnoha tělesných procesech, včetně regulace rozšíření krevních cév, ale je důležité poznamenat, že přímé zdravotní výhody tohoto procesu nejsou plně potvrzeny.
  3. Metabolické cesty: L-arginin je zapojen do několika dalších metabolických drah, včetně tvorby močoviny a syntézy kreatinu, což je sloučenina podílející se na dodávce energie svalům.

I když je L-arginin populární jako doplněk stravy, je důležité si uvědomit, že jeho účinky nejsou oficiálně schváleny pro léčebné použití. Doplňky L-argininu by měly být používány opatrně a nejlépe po konzultaci se zdravotnickým odborníkem.

Doporučené produkty

NutriWorks L-Arginine 200 g
NutriWorks L-Arginine 200 g
GreenFood Nutrition Arginin 120 kapslí
GreenFood Nutrition Arginin 120 kapslí
Extrifit Arginine AKG 1000 mg
Extrifit Arginine AKG 1000 mg

Účinky L-argininu

L-arginin, který se přirozeně vyskytuje v našem těle a je známý svým širokým spektrem potenciálních účinků, je stále předmětem intenzivního výzkumu. Přestože se stále objevují nové studie a zkušenosti, které naznačují různé pozitivní vlivy L-argininu na lidské zdraví, je důležité si uvědomit, že mnohé z těchto účinků nejsou jednoznačně potvrzeny vědeckými studiemi. To, na co je L-arginin dobrý, se tedy může lišit od jednotlivce k jednotlivci, a jeho účinky by měly být posuzovány s ohledem na individuální zdravotní stav a potřeby.

Účinky L-argininu na sportovní výkon

L-arginin je aminokyselina v posledních letech získal značnou popularitu zejména v oblasti fitness a sportovní výživy. Je často spojován s různými aspekty sportovního výkonu a regenerace svalů, což ho činí jedním z preferovaných doplňků mezi sportovci a fitness nadšenci. Přestože je L-arginin přirozeně přítomen v mnoha běžných potravinách, jeho doplňková forma se stala vyhledávanou pro její možný vliv na zlepšení fyzického výkonu, podporu svalového růstu a celkového zdraví.

Například jedna studie z roku 2017 na 56 mužských fotbalistech zjistila, že léčba 2 gramy L-argininu denně po dobu 45 dnů významně zvýšila sportovní výkon ve srovnání se skupinou, která L-arginin neužívala. [3]

Účinky L-argininu na sportovní výkon
Účinky L-argininu na sportovní výkon

Hlavní účinky L-argininu na sportovní výkon zahrnují:

  • Zlepšení krevního oběhu: L-arginin je známý svou schopností zvyšovat produkci oxidu dusnatého, což pomáhá rozšířit krevní cévy a zlepšit krevní oběh. Lepší průtok krve znamená efektivnější dodávání kyslíku a živin do pracujících svalů, což může vést k zlepšení výkonu, zejména při vytrvalostních aktivitách.
  • Svalová pumpa: Mnoho sportovců užívá L-arginin kvůli jeho schopnosti způsobit takzvanou “svalovou pumpu” během cvičení. Tento efekt je způsoben zvýšeným průtokem krve do svalů, což může vést k pocitu plnosti a zpevnění svalů.
  • Regenerace a hojení: L-arginin je důležitý pro syntézu bílkovin a může podporovat rychlejší regeneraci a hojení svalů po náročném cvičení. Rychlejší zotavení může být klíčové pro sportovce, kteří se podrobuje intenzivním tréninkovým programům.
  • Zvýšení výdrže a snížení únavy: Někteří sportovci používají L-arginin s cílem zvýšit svou výdrž a snížit pocit únavy během cvičení, což by mohlo vést k lepšímu celkovému výkonu.
  • Podpora růstu svalů: L-arginin stimuluje uvolňování růstového hormonu, což může být přínosné pro růst a regeneraci svalů, což je důležité pro sportovce zaměřené na budování svalové hmoty.

Je důležité mít na paměti, že účinky L-argininu se mohou lišit v závislosti na individuálních faktorech, jako je fyzická kondice, stravovací návyky a celkový zdravotní stav. Někteří sportovci mohou pocítit výraznější zlepšení svého výkonu, zatímco u jiných může být efekt méně patrný.

L-arginin a BCAA (větvené řetězce aminokyselin) jsou často kombinovány ve sportovní výživě, neboť společně podporují svalovou regeneraci, zvyšují výkon a optimalizují výsledky tréninku tím, že L-arginin zlepšuje krevní oběh a dodávku živin do svalů, zatímco BCAA přímo podporují syntézu bílkovin a snižují svalové poškození. Pokud se chcete dozvědět více o BCAA, přečtěte si náš článek: BCAA: Co to je, přehled účinků, dávkování a ještě mnohem víc.

Účinky L-argininu na imunitu

L-arginin má pozitivní vliv na imunitní systém, což je jeden z důvodů, proč je považován za důležitý doplněk v oblasti zdraví a wellness. L-arginin je důležitý pro rozvoj a funkci T-lymfocytů, které jsou důležitou součástí adaptivní imunity. [4] T-lymfocyty pomáhají identifikovat a zničit infikované buňky a jsou klíčové v boji proti virovým a bakteriálním infekcím. Kromě toho L-arginin podporuje aktivitu makrofágů a produkci cytokinů, což jsou látky, které hrají roli v komunikaci a regulaci imunitních odpovědí. Tímto způsobem přispívá L-arginin k celkovému zdraví imunitního systému a jeho schopnosti reagovat na patogeny (=biologický faktor, který může zapříčinit onemocnění hostitele [5]). 

Dalším důležitým aspektem účinku L-argininu na imunitu je jeho přínos při hojení a regeneraci tkání. L-arginin je nezbytný pro syntézu kolagenu, základního stavebního bloku pro kůži a tkáně, což je důležité pro rychlé hojení ran a obnovu po zranění nebo operaci. 

Tato kombinace účinků znamená, že L-arginin může být užitečným doplňkem pro ty, kdo hledají podporu imunitního systému, zvláště v období zvýšeného stresu nebo zotavování po nemoci.

Účinky L-argininu na imunitu
Účinky L-argininu na imunitu

Účinky L-argininu na krevní oběh 

L-arginin má pozitivní účinky na krevní oběh a je často zkoumán pro svou schopnost podporovat zdraví kardiovaskulárního systému. Hlavní účinky L-argininu na krevní oběh zahrnují:

  • Produkce oxidu dusnatého (NO): L-arginin hraje klíčovou roli v syntéze oxidu dusnatého v těle. Oxid dusnatý je důležitá signální molekula, která pomáhá udržovat pružnost a relaxaci krevních cév. Toto rozšíření cév (vazodilatace) zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak. Pro osoby s rizikem kardiovaskulárních onemocnění nebo s již existujícími kardiovaskulárními problémy může tato vlastnost L-argininu pomoci v udržení zdravého krevního oběhu a snížit zátěž na srdce.
  • Snížení krevního tlaku: L-arginin může přispět ke snížení vysokého krevního tlaku tím, že rozšiřuje cévy a snižuje rezistenci průtoku krve. 
  • Prevence aterosklerózy: L-arginin může také přispět k prevenci aterosklerózy, což je ztužování a zužování tepen způsobené akumulací takzvaných plaků. Tento proces je často způsoben poruchami v oběhovém systému, jako je vysoký krevní tlak. 
  • Zlepšení průtoku krve do svalů: Při fyzické aktivitě L-arginin zvyšuje průtok krve do pracujících svalů. To je důležité pro dodávání kyslíku a živin svalům během cvičení, což může zlepšit sportovní výkon a urychlit regeneraci svalů po tréninku.
  • Zvýšení cévní elasticity: L-arginin může zlepšit cévní elasticitu, což je důležité pro udržení zdravých cév a prevenci jejich ztuhnutí.
  • Diabetici: Některé výzkumy ukazují, že L-arginin může být přínosem pro diabetiky zlepšením metabolismu glukózy a citlivosti na inzulín. [6]
Účinky L-argininu na krevní oběh 
Účinky L-argininu na krevní oběh 

Účinky L-argininu na sexuální zdraví

L-arginin může mít vliv na sexuální zdraví a funkci. Tato aminokyselina má schopnost rozšiřovat krevní cévy a zlepšovat průtok krve, což může mít významný vliv na sexuální výkon. Díky zvýšenému průtoku krve do genitální oblasti může L-arginin pomoct mužům s erektilní dysfunkcí a zlepšit výdrž erekce. U žen může zlepšený krevní oběh podporovat citlivost a zvýšit libido. 

Navíc L-arginin může pomoci snížit stres a úzkost, což jsou časté faktory ovlivňující sexuální zdraví. Je však důležité mít na paměti, že účinek L-argininu na sexuální zdraví bývají individuální a závislé na různých faktorech, včetně životního stylu a celkového zdravotního stavu.

Účinky L-argininu na sexuální zdraví
Účinky L-argininu na sexuální zdraví

L-arginin pro ženy 

L-arginin může přinést řadu výhod i pro ženy. Jednou z vlastností této aminokyseliny je její schopnost zlepšit průtok krve a podporovat zdravé cévy, což může být pro ženy důležité v různých aspektech jejich zdraví. Zvýšený krevní oběh může přispět ke zvýšení citlivosti v oblasti pohlavních orgánů, což může vést k lepšímu sexuálnímu zážitku. Kromě toho může L-arginin podporovat celkovou kardiovaskulární kondici a snížit riziko srdečních onemocnění, což je pro ženy stejně důležité jako pro muže. Dalšími potenciálními výhodami L-argininu pro ženy může být zlepšená regenerace tkání po porodu nebo chirurgickém zákroku a snížení stresu a úzkosti, což může přispět k celkovému duševnímu a fyzickému blahu. Je však důležité konzultovat užívání L-argininu s lékařem a dodržovat doporučené dávky a postupy pro zabezpečení bezpečného užívání tohoto doplňku.

L-arginin pro ženy 
L-arginin pro ženy 

L-arginin dávkování 

Dávkování L-argininu může záviset na individuálních potřebách a cílech každého jednotlivce, a proto je důležité konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu před zahájením jeho užívání.

Standardní doporučená dávka L-argininu se obvykle pohybuje v rozmezí 2 až 5 gramů denně, ale může se lišit v závislosti na konkrétní situaci.

Pro sportovce a ty, kteří chtějí zlepšit fyzický výkon, může být doporučena vyšší dávka, zejména před tréninkem (30-90 minut), aby podpořila krevní oběh a svalovou pumpu. Dávky 5-10 gramů před tréninkem mohou pomoci zvýšit průtok krve do svalů a podpořit fyzický výkon.

Jak dlouho užívat L-arginin závisí na konkrétních zdravotních cílech a individuálních potřebách. Někteří lidé mohou užívat L-arginin krátkodobě a nárazově, například před fyzickou aktivitou, zatímco jiní ho mohou zahrnout do svého dlouhodobého zdravotního režimu.

Dávkování L-argininu
Dávkování L-argininu

L-arginin nežádoucí účinky

Celkově výzkum ukázal, že L-arginin je bezpečný a obecně dobře snášen, když je užíván ve formě doplňků, i když je užíván denně po dlouhá období 1 roku nebo déle [7]. Nicméně, jako u každého doplňku, existují možné nežádoucí účinky i u argininu, které by měly být brány v úvahu. Je důležité mít na paměti, že reakce mohou být individuální a záviset na různých faktorech, včetně dávky a celkového zdravotního stavu. V následujícím seznamu jsou uvedeny některé z potenciálních nežádoucích účinků spojených s užíváním L-argininu, které by měly být zohledněny při jeho užívání. 

  • Zažívací potíže
  • Průjem
  • Nadýmání
  • Bolesti břicha
  • Zvýšená citlivost na alergeny
  • Nízký krevní tlak (hypotenze)
  • Zhoršení astmatu 
  • Špatná interakce s léky a zdravotními stavy 
  • Možný vliv na hladinu dusíkatých látek v těle

L-arginin v potravinách 

L-arginin je esenciální aminokyselina, což znamená, že naše tělo ji nemůže samostatně syntetizovat a musíme ho získávat z potravy. Tato aminokyselina je důležitá pro mnoho fyziologických procesů v našem těle, včetně podpory kardiovaskulárního zdraví, imunitního systému a regenerace tkání. Pokud se zajímáte o zvýšení příjmu L-argininu přírodní cestou, můžete ho zahrnout do své stravy prostřednictvím potravin bohatých na tuto aminokyselinu

Potraviny obsahující L-arginin
Potraviny obsahující L-arginin

Níže je tabulka, které ukazuje množství L-arginin v potravinách:

PotravinaObsah L-argininu na 100 g
Kuřecí prsa2 123 mg
Vepřové maso1 490 mg
Mandle2 285 mg
Slunečnicová semínka1 460 mg
Losos2 460 mg
Želatina979 mg
Pórek401 mg
Tofu930 mg
Červené maso1 640 mg
Lískové ořechy813 mg
Poznámka: Hodnoty jsou pouze orientační, jelikož může záležet například na značce, zpracování a kvalitě produktu.

Tato tabulka zahrnuje některé běžné potraviny, které jsou bohaté na L-arginin. Zahrnutím těchto potravin do svého jídelníčku můžete přirozeně zvýšit příjem této důležité aminokyseliny a podpořit své zdraví.

L-arginin jako doplněk stravy

L-arginin je často dostupný jako doplněk stravy ve formě tablet, kapslí nebo prášku. Pro mnoho lidí může být doplněk stravy vhodným způsobem, jak zvýšit jeho příjem a využít její potenciální výhody pro zdraví a výkon. Při výběru správného doplňku L-argininu je několik faktorů, které byste měli zohlednit:

  1. Kvalita: Zvolte doplněk od renomovaného výrobce, který dodržuje kvalitní výrobní postupy a kontroluje bezpečnost svých produktů. Hledejte certifikace třetí strany, které potvrzují kvalitu a obsah produktu.
  2. Dávkování: Zjistěte, jaká je doporučená dávka pro daný doplněk L-argininu a zkontrolujte, že odpovídá vašim potřebám a cílům.
  3. Forma: Mnoho lidí preferuje konkrétní formu doplňku, buď tablety, kapsle nebo prášek. Vyberte formu, která vám nejvíce vyhovuje a je pro vás pohodlná k užívání.
  4. Čistota: Ujistěte se, že doplněk neobsahuje žádné nežádoucí přísady nebo plnidla. Čistý L-arginin bude mít menší šanci na vedlejší účinky.
  5. Zaměření: Uvědomte si, pro jaký účel chcete L-arginin užívat. Jestliže je vaším cílem zvýšit sportovní výkon, můžete vyhledat doplněk určený pro sportovce.

Pamatujte si, že L-arginin je doplněk a neměl by být považován za náhradu za vyváženou stravu. Je důležité dodržovat doporučené dávky a nepřekračovat je, protože nadměrné užívání může mít nežádoucí účinky.

Doporučené produkty

Navrh bez nazvu 1
NutriWorks L-Arginine 200 g
IMG 2301 1
GreenFood Nutrition Arginin 120 kapslí
IMG 2302
Extrifit Arginine AKG 1000 mg

Závěrem lze říci, že L-arginin má potenciál přinést řadu výhod pro sportovce a fitness nadšence. Jeho schopnost zlepšit krevní oběh, podporovat regeneraci svalů a přispívat k celkovému zdraví kardiovaskulárního systému ho činí atraktivním doplňkem stravy pro ty, kteří usilují o dosažení svých sportovních cílů. Nicméně, je důležité si pamatovat, že neexistuje žádný univerzální přístup k užívání L-argininu, a je vhodné konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem, aby bylo zajištěno bezpečné a efektivní užívání tohoto doplňku. S pečlivým plánem a vědomím přístupem může L-arginin být cenným spojencem na cestě k optimálnímu sportovnímu výkonu a zdravému životnímu stylu.

Zdroje

[1] GESUNDHEIT.GV.AT, Bílkoviny (proteiny) a aminokyseliny. Dostupné z: https://www.nzip.cz/clanek/1415-bilkoviny-proteiny 

[2] McRae MP. Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses. J Chiropr Med. 2016 Sep;15(3):184-9. doi: 10.1016/j.jcm.2016.06.002. Epub 2016 Sep 10. PMID: 27660594; PMCID: PMC5021928. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/ 

[3] Pahlavani N, Entezari MH, Nasiri M, Miri A, Rezaie M, Bagheri-Bidakhavidi M, Sadeghi O. The effect of l-arginine supplementation on body composition and performance in male athletes: a double-blinded randomized clinical trial. Eur J Clin Nutr. 2017 Apr;71(4):544-548. doi: 10.1038/ejcn.2016.266. Epub 2017 Jan 25. Erratum in: Eur J Clin Nutr. 2017 Aug;71(8):1028. PMID: 28120856. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120856/ 

[4] Morris CR, Hamilton-Reeves J, Martindale RG, Sarav M, Ochoa Gautier JB. Acquired Amino Acid Deficiencies: A Focus on Arginine and Glutamine. Nutr Clin Pract. 2017 Apr;32(1_suppl):30S-47S. doi: 10.1177/0884533617691250. Epub 2017 Feb 1. PMID: 28388380. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ 

[5] https://cs.wikipedia.org/wiki/Patogen 

[6] Hu S, Han M, Rezaei A, Li D, Wu G, Ma X. L-Arginine Modulates Glucose and Lipid Metabolism in Obesity and Diabetes. Curr Protein Pept Sci. 2017;18(6):599-608. doi: 10.2174/1389203717666160627074017. PMID: 27356939. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27356939/ 

[7] Monti LD, Galluccio E, Villa V, Fontana B, Spadoni S, Piatti PM. Decreased diabetes risk over 9 year after 18-month oral L-arginine treatment in middle-aged subjects with impaired glucose tolerance and metabolic syndrome (extension evaluation of L-arginine study). Eur J Nutr. 2018 Dec;57(8):2805-2817. doi: 10.1007/s00394-017-1548-2. Epub 2017 Oct 20. PMID: 29052766; PMCID: PMC6267392. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267392/ 

[ OBRÁZKY ] https://www.canva.com/cs_cz/  

[ OBRÁZKY ] https://www.pexels.com/cs-cz/ 

5/5 - (1 hodnocení)
Sdílejte článek s ostatními

Komentáře

Další články
Fototerapie

Fototerapie, fascinující spojení světla a léčby, otevírá nové obzory v moderní medicíně. Tato důmyslná metoda, která světelné záření…

Recenze masážní pistole FlexGun™ by vás měla zajímat, pokud pravidelně cvičíte, máte sedavé zaměstnání nebo vás trápí celulitida.…

Zdravé sezení

Nejste si jistí, jak správně sedět u počítače? Podívejte se na naše tipy, jak sedět zdravě, a skoncujte…

Překyselený organismus

Trápí vás překyselený žaludek? Je to běžný problém, na který existuje několik tipů a babských rad. Co tedy…

Jak zklidnit podrážděný žaludek

Máte problém s podrážděným žaludkem? Potřebujete osvědčené řešení, jak žaludek a střeva zklidnit? Tyhle tipy vám pomohou! Připravili…

Akupresura

Akupresura je masážní technika, během které dochází k tisknutí akupresurních bodů na těle. Naučte se základy a zbavte se…

Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Získejte ZDARMA
e-book v hodnotě 199 Kč, SLEVY u našich partnerů na oříšky a doplňky výživy a navíc se zepojte do našich soutěží!
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma