zdravé recepty

Základní údaje

Recept ze dne

16.3.23

Doba přípravy

10 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

1 porce

Odhad ceny za porci

20 Kč

Suroviny k receptu

Sladidlo erythritol v prášku
20
g
Čokoláda hořká, obsah kakaa 70-85 %
10
g
Jogurt bílý, se sníženým obsahem tuku, 1,5 % tuku
150
g
Tvaroh odtučněný (měkký)
150
g
Vločky ovesné
50
g
Kokosový olej
5
ml

Nutriční hodnoty

Kalorie

489 kcal

Bílkoviny

39 g

Tuky

13 g

Sacharidy

48 g

O autorovi

Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci. Pomohu Vám, jak zhubnout zdravě a udržitelně. Uk...

Helena

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Ovesné vločky přes noc

vlocky pres noc

Základní údaje

Recept ze dne

16.3.23

Doba přípravy

10 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

1 porce

Odhad ceny za porci

20 Kč

Suroviny k receptu

Sladidlo erythritol v prášku
20
g
Čokoláda hořká, obsah kakaa 70-85 %
10
g
Jogurt bílý, se sníženým obsahem tuku, 1,5 % tuku
150
g
Tvaroh odtučněný (měkký)
150
g
Vločky ovesné
50
g
Kokosový olej
5
ml

Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním stylu. Jsou přirozeně bezlepkové, zasytí a dají se použít naslano i nasladko. Pokud ráno nestíháte doporučuji vyzkoušet overnight vločky, tzv. vločky přes noc.

Postup

  • Připravíme si misku či sklenici a na dno vsypeme ovesné vločky.
  • Vyšleháme si tvaroh s bílým jogurtem a sladidlem.
  • A poté vrstvíme do misky nebo sklenice, dokud nám nedojde jedna ze surovin, končit bychom měli vrstvou tvarohu.
  • Čokoládu si rozpustíme s kokosovým olejem a vlijeme navrch. Dozdobíme ovocem, oříšky a dáme do lednice ztuhnout.

Tento recept má mnoho variant. Můžeme třeba vrstvit různé druhy vloček, přidat ovoce již dovnitř (banán), nebo přidat špetku skořice. Fantazii se meze nekladou.

5/5 - (1 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie

489 kcal

Bílkoviny

39 g

Tuky

13 g

Sacharidy

48 g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Další recepty

Celerová pomazánka

Celerová pomazánka

přečíst recept >>

  • 50 kcal
  • 10 min.
Domácí hummus

Domácí hummus

přečíst recept >>

  • 340 kcal
  • 10 min.
Veganská panna cotta s jahodami

Panna cotta – dietní a zdravý recept

přečíst recept >>

  • 335 kcal
  • 15 min.
krůtí maso s rýží

Krůtí maso s rýží a omáčkou

přečíst recept >>

  • 518.5 kcal
  • 30 min.
tvarohová bábovka bez lepku

Tvarohová bábovka bez lepku

přečíst recept >>

  • 382.16 kcal
  • 58 min.
Zapečené kuřecí maso se sušenými rajčaty, mozzarelou a špenátem

Zapečené kuřecí maso se sušenými rajčaty a mozzarellou

přečíst recept >>

  • 401.5 kcal
  • 30 min.
Těstoviny se špenátem

Jednoduché těstoviny se špenátem

přečíst recept >>

  • 473.5 kcal
  • 55 min.
Květáková rýže

Květáková rýže – příloha, která fandí hubnutí

přečíst recept >>

  • 25 kcal
  • 20 min.
Bábovka z ovesných vloček nakrájená na talíři

Bábovka z ovesných vloček

přečíst recept >>

  • 149 kcal
  • 70 min.
Low Carb tortilly

Low-carb tortilla

přečíst recept >>

  • 230 kcal
  • 45 min.
Slaný cuketový koláč s hovězím masem

Zdravý slaný cuketový koláč

přečíst recept >>

  • 216 kcal
  • 60 min.
Dršťková polévka z hlívy

Dršťková polévka z hlívy ústřičné

přečíst recept >>

  • 185 kcal
  • 40 min.

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Kategorie

Poznej své zdraví

Vytvořte si vlastní účet

Ukládejte si zajímavé články a recepty

Registrovat se

Copyright 2021-2023 Poznej své zdraví. Všechna práva vyhrazena.

Vyhledávání

100 Kč sleva na Váš nákup od Pure rituals

Prvotřídní lipozomální vitamíny