Základní údaje

Recept ze dne

16.3.23

Doba přípravy

60 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

1 porce

Odhad ceny za porci

120 Kč

Suroviny k receptu

Nutriční hodnoty

Kalorie

447 kcal

Bílkoviny

53 g

Tuky

11 g

Sacharidy

31 g

O autorovi

Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci. Pomohu Vám, jak zhubnout zdravě a udržitelně. Uk...

Helena

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Kuřecí závitky se špenátem

závitek

Základní údaje

Recept ze dne

16.3.23

Doba přípravy

60 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

1 porce

Odhad ceny za porci

120 Kč

Suroviny k receptu

Drůbeží maso je nejvhodnějším masem do redukčního jídelníčku. Obsahuje hodně bílkovin a je málo tučné. Kuřecí závitek je dobrým příkladem toho, jak obsah bílkovin ještě navýšit. Zároveň maso bude díky náplni šťavnaté a velmi chutné, i když bude pečené.

Postup

  • Brambory očistíme, oloupeme, nakrájíme a vaříme v mírně osolené vodě. 
  • Kuřecí prso si očistíme, rozkrojíme na velký plátek, ale nedokrojíme. Rozklepeme a okořeníme, osolíme, opepříme. Vložíme plátek šunky, sýra a od nejspodnější části zarolujeme do závitku. 
  • Do pekáčku si vložíme lžíci oleje a položíme závitek. Pečeme cca 40min na 180 st. 
  • Mezitím si v hrnci připravíme špenátový protlak. Osolíme, přidáme česnek a mícháme, dokud není hotový.  

Špenátový protlak můžeme vyměnit za čerstvý špenát, který očistíme, nasekáme na menší kousky a smažíme na pánvi. Pokud chceme recept uvařit ve větším množtví, připravíme si více kusů kuřecích prsou, které plníme podle receptu nebo podle své chuti. 

Dobrou chuť.

5/5 - (1 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie

447 kcal

Bílkoviny

53 g

Tuky

11 g

Sacharidy

31 g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Další recepty

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Vyhledávání

100 Kč sleva na Váš nákup od Pure rituals

Prvotřídní lipozomální vitamíny