Základní údaje

Recept ze dne

11 srpna, 2022

Čas

30 minut

Obtížnost

jednoducha_gl

Množství

1_porce

Odhad za porci

40 Kč
Získejte náš e-book 6 tipů, jak rychle zhubnout
Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.
Katka-Gotzova

Stála v roce 1996 u zrodu časopisu FITNESS a tvorbě jeho obsahu věnovala dlouhých 24 let na pozici redaktorky a posléze šéfredaktorky. Souběžně pracovala jako překladatelka pro časopis SVĚT KULTURISTIKY, kde od roku 2019 působí coby šéfredaktorka. Pro zlepšení nálady a kondice pravidelně obouvá běžecké boty nebo baletní špičky. Má ráda malé ušaté psy (corgi) a Velkou Británii.

Zdravé muffiny

Zdravé muffiny do dietní rutiny

Snadné, rychlé a lákavé – to jsou muffiny. Pochoutky z papírového košíčku si své místo v našem jídelníčku určitě zaslouží. Jen musíte vždy zohlednit svoje dietní nároky.

Muffiny patří mezi mistry převleku. Zhostí se role zdravé snídaně, poslouží jako báječný dezert. Připravíte je naslano i nasladko a zohlednit můžete prakticky jakýkoliv stravovací režim. Naše recepty na zdravé muffiny potěší příznivce nízkosacharidového stravování.

Vajíčkové, slané muffiny – snídaně, která nastartuje váš den

Základní údaje

Recept ze dne

11 srpna, 2022

Doba přípravy

30 minut

Obtížnost

jednoducha_gl

Množství

1_porce

Odhad za porci

40 Kč
Postup
  1. Předehřejte si troubu na 200 °C, případně můžete muffiny i zeleninu připravovat v horkovzdušné fritéze.
  2. Ve velké míse smíchejte brokolici, květák, papriku a olivový olej. Zeleninu dejte na plech vyložený pečícím papírem a pečte zhruba 15 minut. Kdo nemá ráno moc času, můžete mít zeleninu nachystanou dopředu – opečenou nebo povařenou.
  3. Do 6 formiček na muffiny si připravte papírové košíčky a ty pak plňte zeleninou.
  4. Vajíčka rozšlehejte s mlékem, solí a pepřem. Poté vmíchejte strouhaný sýr (ideální je čedar, v receptu uvádíme uzený eidam, volba záleží na vás) a tuto směs rozdělte do muffinových formiček.
  5. Pečte v rozehřáté troubě nebo horkovzdušné fritéza dozlatova.

Nemáte rádi brokolici ani květák?

Nic se neděje. Do vaječné směsi můžete přidávat i kombinace jiných ingrediencí, oblíbené jsou například:

- šunka a sýr eidam;

- slanina a čedar;

- restované žampiony;

- povařený chřest;

- čerstvý baby špenát a sýr feta;

- červená cibulka, nakrájené olivy a čerstvá bazalka.

Uložit recept

5/5 - (2 hodnocení)
Sdílejte recept s ostatními
Nutriční hodnoty na 100g

Kalorie

125 kcal

Bílkoviny

7 g

Tuky

10 g

Sacharidy

3 g
Komentáře

Katka-Gotzova

Stála v roce 1996 u zrodu časopisu FITNESS a tvorbě jeho obsahu věnovala dlouhých 24 let na pozici redaktorky a posléze šéfredaktorky. Souběžně pracovala jako překladatelka pro časopis SVĚT KULTURISTIKY, kde od roku 2019 působí coby šéfredaktorka. Pro zlepšení nálady a kondice pravidelně obouvá běžecké boty nebo baletní špičky. Má ráda malé ušaté psy (corgi) a Velkou Británii.

Další recepty

Sacher – tradiční vídeňský dort, jehož recept jsem…

Čokoládovými crincles se nejen sociální sítě jenom hemží.…

Vůně jablek, skořice a směsi perníkového koření patří…

Milujete pizzu? A co vyzkoušet Foccaciu? Těsto je…

Umíte si připravit míchaná vejce? Myslím tím, krémová…

Halibut grónský nebo také platýs černý je jednou…

Děti mají rádi ke svačině či k snídani…

Dnešní recept potěší zejména příznivce japonské kuchyně. Okonomiyaki…

Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Získejte ZDARMA
e-book v hodnotě 199 Kč, SLEVY u našich partnerů na oříšky a doplňky výživy a navíc se zepojte do našich soutěží!
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma