Základní údaje

Recept ze dne

18.8.22

Doba přípravy

29 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

4 porce

Odhad ceny za porci

70 Kč

Suroviny k receptu

Nutriční hodnoty

Kalorie
kcal
Bílkovin
g
Tuky
g
Sacharidy
g

O autorovi

tereza
Již od svých 14 let se věnuje sebevzdělávání v ohledu zdravého stravování, sportu a fitness. Od r...

Tereza Krejčová

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Vegetariánské mexické tortilly s avokádem

Vegetariánské mexické tortilly s avokádem
Vegetariánské mexické tortilly s avokádem

Základní údaje

Recept ze dne

18.8.22

Doba přípravy

29 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

4 porce

Odhad ceny za porci

70 Kč

Suroviny k receptu

Nevím, jak vám, ale mně se při slově tortilla vybaví pálivé chutě Mexika. Proto nebudou dnešní tortilly jiné než mexické s přídavkem avokáda, aby nás zasytila!

Všichni milujeme tortilly, ale ne každé tortilly jsou nutričně hodnotné natolik, aby se daly považovat za zdravé jídlo. Často v nich totiž najdeme nezdravou majonézu, která může kalorickou hodnotu tortilly i zdvojnásobit. Proto jsem vytvořila tuto tortillu, která v sobě pojí jen to nejlepší.

Postup

  1. Nejprve si v hlubší pánvi rozehřejte olej. Po rozehřátí oleje vložte do pánve najemno nakrájenou cibuli, kterou opečete dozlatova. Bude to trvat asi 5 minut.
  2. Po opečení přidejte do pánve uvařené nebo scezené fazole a veškerou zeleninu nakrájenou na menší kostičky. Vše budete chvíli dusit, dokud zelenina trošku nezměkne.
  3. Jakmile zelenina změkne, přidejte do pánve rajčatový protlak, prolisované stroužky česneku, koření, trošku soli a pepře a nechte ještě chvíli dusit. Poté ochutnejte a případně fazolovou směs dochuťte.
  4. Tortilly si pokapejte troškou vody a opečte jednotlivě z každé strany asi 30 vteřin na pánvi. Připravené tortilly plňte fazolovou mexickou směsí a plátky zralého avokáda.

Jak správně zabalit tortillu

Správně zabalit a naplnit tortillu je, i když se to nezdá, opravdové umění. Někdy může být málo naplněná tak, že je tortilla suchá, a někdy může být zase tak plná, že ani zabalit nejde. Pokud máte tyto problémy, určitě se podívejte na náš návod výše, byla by škoda pokazit tuto dobrotu špatným naplněním/zabalením.

5/5 - (2 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie
kcal
Bílkovin
g
Tuky
g
Sacharidy
g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Další recepty

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

E-book - 12 efektivních cviků na břicho

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.