Základní údaje

Recept ze dne

4.1.23

Doba přípravy

30 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

8 porcí

Odhad ceny za porci

30 Kč

Suroviny k receptu

Nutriční hodnoty

Kalorie

375 kcal

Bílkoviny

16.5 g

Tuky

9.5 g

Sacharidy

52.3 g

O autorovi

Digitální markeťačka, která se zaměřuje na projekty z oblasti zdraví a krásy. Pracovala na obsaho...

Barbora Zemková

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Fitness těstovinový salát

Fitness těstovinový salát
Fitness těstovinový salát

Základní údaje

Recept ze dne

4.1.23

Doba přípravy

30 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

8 porcí

Odhad ceny za porci

30 Kč

Suroviny k receptu

Milujete těstovinový salát, ale klasická verze s majonézou a obyčejnými těstovinami vám do jídelníčku moc nesedí? Zkuste tuto odlehčenou variantu a udělejte si rovnou více porcí – když si salát rozdělíte do krabiček, máte hotovou přípravu jídla hned na několik dní.

Fitness těstovinový salát snadno přizpůsobíte svým cílům. Dá se totiž připravit na bezpočet způsobů. Je jen na vás, zda obyčejné těstoviny nahradíte celozrnnou variantou, která díky vyššímu obsahu vlákniny krásně zasytí, nebo sáhnete po těstovinách z luštěnin pro extra porci bílkovin. Poměrně volnou ruku máte také při dochucování. V receptu sice využijeme zdravých tuků obsažených v avokádu, můžete však zkusit také majonézu light a hořčici.

Postup

  1. Nejprve si připravte náhradu majonézy – avokádo rozmíchané s tvarohem. Stačí důkladně rozmačkat avokádo, promíchat s tvarohem, osolit a opepřit.
  2. Uvařte těstoviny podle návodu na obale a nechte vychladnout. Pokud jste se rozhodli připravit si salát z klasických těstovin, uvařte je al dente (na skus). Budou tak mít nižší glykemický index a zasytí vás na delší dobu.
  3. Nakrájejte si zeleninu a vajíčka. Nakonec všechny suroviny smíchejte ve velké míse a dochuťte kořením.

Jak fitness těstovinový salát vyladit k dokonalosti?

  • Ideální je nechat fitness těstovinový salát před jídlem chvíli odležet. Chutě se tak lépe spojí.
  • Tvaroh v receptu můžete nahradit také bílým jogurtem nebo cottage sýrem, který rozmixujete ponorným mixérem.
  • Salát si můžete ochutit také bylinkami dle své preference. Zkuste třeba pažitku nebo trochu bazalky.

Těstoviny v dietě? Proč ne!

Pokud se snažíte zhubnout a luštěninové či celozrnné těstoviny vám nechutnají, určitě se klasických těstovin nemusíte vzdát. Jen si ohlídejte jejich množství a vždy dbejte na to, ať jsou připravené al dente. Rozvařené těstoviny totiž mají vyšší glykemický index, takže jsou pro hubnutí méně výhodné. Důležitá je také správná kombinace s dalšími surovinami. Přidejte bílkoviny, které pomohou k dosažení pocitu sytosti, a zeleninu pro zvětšení celkového objemu jídla na talíři.

5/5 - (4 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie

375 kcal

Bílkoviny

16.5 g

Tuky

9.5 g

Sacharidy

52.3 g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Další recepty

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Vyhledávání

E-book - 12 efektivních cviků na břicho

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.