Základní údaje

Recept ze dne

28.2.23

Doba přípravy

45 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

10+ porcí

Odhad ceny za porci

100 Kč

Suroviny k receptu

Nutriční hodnoty

Kalorie

362 kcal

Bílkoviny

15 g

Tuky

31 g

Sacharidy

19 g

O autorovi

Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci. Pomohu Vám, jak zhubnout zdravě a udržitelně. Uk...

Helena

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Tvarohovo makový koláč

Tvarohovo makový koláč
Tvarohovo makový koláč

Základní údaje

Recept ze dne

28.2.23

Doba přípravy

45 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

10+ porcí

Odhad ceny za porci

100 Kč

Suroviny k receptu

Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To si tenhle tvarohovo-makový koláč (dortík) zamiluješ! A víš, že mák je jedinečná a tak trochu opomíjená potravina? Mák je česká superpotravina. Obsahuje 12x více vápníku než kravské mléko, dostatek vitamínu D, velké množství vlákniny, a proto má skvělou schopnost nás zasytit.

Postup

  • Smícháme ovesné vločky, umleté oříšky (nebo oříškovou mouku), rozpuštěný kokosový olej a část medu. 
  • Dáme na dno formy a vytvoříme korpus jako základ dortu. 
  • Do mléka dáme vařit mák a přidáme moučkový cukr.
  • Vaříme dokud není maková směs hustá, případně dosladíme. 
  • Smícháme všechen tvaroh s vejci, zbylým medem a pudinkovým práškem.
  • Na korpus dáme tvaroh a vložíme do trouby.
  • Pečeme v předem vyhřáté troubě cca 40min na 180st, dozlatova.
  • Po vychladnutí dáme na tvaroh vrstvu máku a polijeme rozpuštěnou čokoládou. 

Tip na závěr

Dort můžeme ozdobit celými vlašskými ořechy.

Dobrou chuť

5/5 - (1 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie

362 kcal

Bílkoviny

15 g

Tuky

31 g

Sacharidy

19 g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Další recepty

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Vyhledávání

100 Kč sleva na Váš nákup od Pure rituals

Prvotřídní lipozomální vitamíny