Základní údaje

Recept ze dne

28 února, 2023

Čas

45 minut

Obtížnost

jednoducha_gl

Množství

10_porci

Odhad za porci

100 Kč
Získejte náš e-book 6 tipů, jak rychle zhubnout
Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci.
Pomohu Vám, jak zhubnout zdravě a udržitelně.
Ukáži, jak se stravovat vyváženě a jednoduše.
Ráda vás nasměruji na cestu svého lepšího já a povedu Vás po ní.

Tvarohovo makový koláč

Tvarohovo makový koláč

Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To si tenhle tvarohovo-makový koláč (dortík) zamiluješ! A víš, že mák je jedinečná a tak trochu opomíjená potravina? Mák je česká superpotravina. Obsahuje 12x více vápníku než kravské mléko, dostatek vitamínu D, velké množství vlákniny, a proto má skvělou schopnost nás zasytit.

Základní údaje

Recept ze dne

28 února, 2023

Doba přípravy

45 minut

Obtížnost

jednoducha_gl

Množství

10_porci

Odhad za porci

100 Kč
Postup
  • Smícháme ovesné vločky, umleté oříšky (nebo oříškovou mouku), rozpuštěný kokosový olej a část medu. 
  • Dáme na dno formy a vytvoříme korpus jako základ dortu. 
  • Do mléka dáme vařit mák a přidáme moučkový cukr.
  • Vaříme dokud není maková směs hustá, případně dosladíme. 
  • Smícháme všechen tvaroh s vejci, zbylým medem a pudinkovým práškem.
  • Na korpus dáme tvaroh a vložíme do trouby.
  • Pečeme v předem vyhřáté troubě cca 40min na 180st, dozlatova.
  • Po vychladnutí dáme na tvaroh vrstvu máku a polijeme rozpuštěnou čokoládou. 

Tip na závěr

Dort můžeme ozdobit celými vlašskými ořechy.

Dobrou chuť

Uložit recept

4.3/5 - (3 hodnocení)
Sdílejte recept s ostatními
Nutriční hodnoty na 100g

Kalorie

362 kcal

Bílkoviny

15 g

Tuky

31 g

Sacharidy

19 g
Komentáře

Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci.
Pomohu Vám, jak zhubnout zdravě a udržitelně.
Ukáži, jak se stravovat vyváženě a jednoduše.
Ráda vás nasměruji na cestu svého lepšího já a povedu Vás po ní.

Další recepty

Tortillu jako plněnou placku zná snad každý z…

Rychlý segedínský guláš z vepřové krkovice a zakysané…

“Masala” znamená koření a “Garam” znamená pálivé. Jídlo…

Jak všichni víme, drůbeží maso je nejvhodnější maso…

Čekáte návštěvu a nemáte čas upéct sladký dezert…

Léto je období cuket. Tato nízkokalorická, přes to…

Čekáte návštěvu a nemáte chuť v létě stát…

Máš chuť na tortillu, ale nechceš si dát…

Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma
Zdravý Newsletter plný výhod!
Přihlas se k odběru novinek a získej slevu na objednávku u našich partnerů!
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma