zdravé recepty

Základní údaje

Recept ze dne

28.2.23

Doba přípravy

45 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

10+ porcí

Odhad ceny za porci

100 Kč

Suroviny k receptu

Cukr třtinový
20
g
Mák
100
g
Med včelí
100
g
Ořechy vlašské
50
g
Prášek pudinkový, vanilkový
20
g
Tvaroh polotučný
750
g
Vejce slepičí
2
ks
Vločky ovesné
150
g
Mléko polotučné 1,5%
200
ml
Kokosový olej
20
ml

Nutriční hodnoty

Kalorie

362 kcal

Bílkoviny

15 g

Tuky

31 g

Sacharidy

19 g

O autorovi

Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci. Pomohu Vám, jak zhubnout zdravě a udržitelně. Uk...

Helena

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Tvarohovo makový koláč

Tvarohovo makový koláč
Tvarohovo makový koláč

Základní údaje

Recept ze dne

28.2.23

Doba přípravy

45 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

10+ porcí

Odhad ceny za porci

100 Kč

Suroviny k receptu

Cukr třtinový
20
g
Mák
100
g
Med včelí
100
g
Ořechy vlašské
50
g
Prášek pudinkový, vanilkový
20
g
Tvaroh polotučný
750
g
Vejce slepičí
2
ks
Vločky ovesné
150
g
Mléko polotučné 1,5%
200
ml
Kokosový olej
20
ml

Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To si tenhle tvarohovo-makový koláč (dortík) zamiluješ! A víš, že mák je jedinečná a tak trochu opomíjená potravina? Mák je česká superpotravina. Obsahuje 12x více vápníku než kravské mléko, dostatek vitamínu D, velké množství vlákniny, a proto má skvělou schopnost nás zasytit.

Postup

  • Smícháme ovesné vločky, umleté oříšky (nebo oříškovou mouku), rozpuštěný kokosový olej a část medu. 
  • Dáme na dno formy a vytvoříme korpus jako základ dortu. 
  • Do mléka dáme vařit mák a přidáme moučkový cukr.
  • Vaříme dokud není maková směs hustá, případně dosladíme. 
  • Smícháme všechen tvaroh s vejci, zbylým medem a pudinkovým práškem.
  • Na korpus dáme tvaroh a vložíme do trouby.
  • Pečeme v předem vyhřáté troubě cca 40min na 180st, dozlatova.
  • Po vychladnutí dáme na tvaroh vrstvu máku a polijeme rozpuštěnou čokoládou. 

Tip na závěr

Dort můžeme ozdobit celými vlašskými ořechy.

Dobrou chuť

5/5 - (1 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie

362 kcal

Bílkoviny

15 g

Tuky

31 g

Sacharidy

19 g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Další recepty

Pečené kapustičky

Pečené kapustičky se sýrem a ořechy

přečíst recept >>

  • 550 kcal
  • 25 min.
Vegetariánské karbanátky s tofu

Vegetariánské karbanátky z tofu

přečíst recept >>

  • 430 kcal
  • 20 min.
Zdravé muffiny

Zdravé muffiny do dietní rutiny

přečíst recept >>

  • 125 kcal
  • 30 min.
Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

přečíst recept >>

  • 332 kcal
  • 30 min.
Špagety carbonara

Špagety carbonara – v překvapivé nízkotučné verzi

přečíst recept >>

  • 373 kcal
  • 25 min.
Krůtí maso na houbách

Krůtí maso na houbách

přečíst recept >>

  • 414 kcal
  • 50 min.
Fitness sušenky z arašídového másla

Fitness sušenky z arašídového másla

přečíst recept >>

  • 230 kcal
  • 30 min.
Vegetariánské mexické tortilly s avokádem

Vegetariánské mexické tortilly s avokádem

přečíst recept >>

  • 600.75 kcal
  • 29 min.
Kuřecí maso se špenátem

Kuřecí maso se špenátem

přečíst recept >>

  • 230 kcal
  • 40 min.
1170_658_100__exact__recept-na-vlacne-a-tenke-palacinky

Bezlepkové palačinky

přečíst recept >>

  • 211 kcal
  • 30 min.
Zdravé banánové palačinky

Zdravé banánové palačinky

přečíst recept >>

  • 230 kcal
  • 30 min.
Rajská omáčka s masovými koulemi

Rajská omáčka s masovými koulemi

přečíst recept >>

  • 385 kcal
  • 60 min.

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Kategorie

Poznej své zdraví

Vytvořte si vlastní účet

Ukládejte si zajímavé články a recepty

Registrovat se

Copyright 2021-2023 Poznej své zdraví. Všechna práva vyhrazena.

Vyhledávání

100 Kč sleva na Váš nákup od Pure rituals

Prvotřídní lipozomální vitamíny