Základní údaje

Recept ze dne

21.8.22

Doba přípravy

30 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

4 porce

Odhad ceny za porci

35 Kč

Suroviny k receptu

Nutriční hodnoty

Kalorie
kcal
Bílkovin
g
Tuky
g
Sacharidy
g

O autorovi

tereza
Již od svých 14 let se věnuje sebevzdělávání v ohledu zdravého stravování, sportu a fitness. Od r...

Tereza Krejčová

E-BOOK

Získejte náš e-book cviků na břicho úplně zdarma

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

Vegetariánské rizoto s tofu

Vegetariánské rizoto s tofu
Vegetariánské rizoto s tofu

Základní údaje

Recept ze dne

21.8.22

Doba přípravy

30 minut

Obtížnost

Jednoduchá

Množství

4 porce

Odhad ceny za porci

35 Kč

Suroviny k receptu

Jednoduchý a lehký oběd, po kterém vám nebude těžko? Není lepší volba než toto rizoto plné bílkovin a zeleniny, po kterém nepřiberete a zároveň vás zasytí!

Kombinace rýže, tofu a zeleniny nikdy nemůže být špatná. A co teprve spojit všechny tyto ingredience přímo do rizota, to už se potom stává pokrm, který uspokojí vaše chutě a zároveň vás nezradí ve dny, kdy prostě nemáte k dispozici maso.

Postup

  1. Nejprve si uvařte v dostatečně osolené vodě rýži. Každý druh rýže se vaří jinak dlouho, proto ji vařte podle návodu na obalu nebo do té doby, dokud nebude měkká.
  2. Na pánvi si nechte rozpálit olivový olej. Až se vám rozpálí, opečte si na něm najemno nakrájenou cibuli. Po opečení cibule přidejte najemno nakrájený česnek, a ještě chvíli opékejte.
  3. K takto opečené směsi přidejte tofu nakrájené na větší kostky, cuketu a papriku na přibližně stejně velké kostičky a opékejte do té doby, dokud nebude tofu dozlatova opečené a zelenina měkká. Nakonec přidejte na kostičky nakrájené rajče.
  4. Tuto zeleninovou směs smíchejte s uvařenou rýží ve větší misce a přimíchejte najemno nastrouhaný sýr a provensálské koření.

TIP: Pokud vám bude připadat rizoto příliš suché, můžete do něj přimíchat pár lžic zakysané smetany. Možná se vám to bude zdát jako divná kombinace, ale chutná to opravdu výborně, takže neváhejte a v případě potřeby vyzkoušejte.

5/5 - (1 hodnocení)

Nutriční hodnoty

Kalorie
kcal
Bílkovin
g
Tuky
g
Sacharidy
g

Sdílejte recept s ostatními

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest

Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Další recepty

E-book - cviky na břicho zdarma!

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.

E-book - 12 efektivních cviků na břicho

Stačí, že budete odebírat naše novinky. E-book vám okamžitě zašleme na e-mail.