Zdravé pomazánky
Pokud jste si někdy při nákupu přihodili do košíku kupovanou pomazánku, určitě jste si všimli, že její cena se pohybuje opravdu vysoko. A množství, které za své peníze dostanete, většinou není velké. Co když vám ale řekneme, že už si je nikdy nebudete muset kupovat, ušetříte, a ještě si pochutnáte? Vyzkoušejte naše recepty na pomazánky a uvidíte sami!
Proč sáhnout po zdravých pomazánkách?
Většina z vás si asi pamatuje krásně žlutou vajíčkovou pomazánku, kterou jste dostávali na dětském táboře na svačinu. Ač se možná může jevit jako zdravá pomazánka, bohužel vás musíme vyvést z omylu. Tato pomazánka se často vyrábí nejenom z vajec, ale také z obrovského množství margarínu. A ten po polévkových lžících asi baštit nechcete.
Naše recepty na pomazánky vám ukážou, že to jde zdravěji, a často dokonce i levněji a chutněji. I ta oblíbená vajíčková má své zdravější dvojče.
Správná pomazánka by měla obsahovat kvalitní zdroj bílkovin (tvaroh, vejce), který vás zasytí. Důležité jsou také zdravé tuky – ty obsahuje třeba pomazánka z avokáda. Podobně jako bílkoviny, i tuk pomůže uspokojit hlad a chutě na delší dobu.
Pokud máte tuk zafixovaný jako něco, co ve fit pomazánkách rozhodně nemá své místo, nenechte se zmást! Zdravé tuky, tedy nenasycené mastné kyseliny, v jídelníčku nesmí chybět.
Ty nejlepší pomazánky – recepty, které musíte vyzkoušet
Vybrali jsme pro vás ty nejlepší zdravé pomazánky, které stojí za to ochutnat. Zapomeňte na složité postupy! Naše recepty na pomazánky zvládnete za pár minut. Postačí vám jen několik základních kvalitních surovin a rychlá svačina je hotová. Najdete u nás samozřejmě také vegetariánské pomazánky a veganské pomazánky, které se nejčastěji skládají ze zeleniny, tvarohu, koření na ochucení a třeba i trošky hořčice a citronové šťávy. Nezní to moc složitě, že? Mimo to nechybí ani fitness pomazánky s vyšším obsahem proteinu.
Filtr receptů
Mrkvová pomazánka se sýrem
Vcelku obyčejná, avšak ne příliš známá, zapékaná pomazánka…
Zdravý těstovinový salát s kuřecím masem, vajíčkem a dresinkem
Hledáte typ na rychlý oběd, anebo večeři? Co…
Pomazánka z pečených paprik
Máte zahrádku a díky hospodaření na ní se…
Vajíčkový salát s uzeným lososem
Dokonalá snídaně, která zažene hlad na celé dopoledne.…
Okurkový salát s jogurtem a kousky kopru
Při vysokých letních teplotách mnohokrát není příliš chuť…
Pesto z medvědího česneku
Sezóna medvědího česneku je velmi omezená (2 měsíce…
Vajíčková pomazánka se sýrem cottage
Vajíčkovou pomazánku zná snad každý. Věřím, že mnoho…
Fitness těstovinový salát
Milujete těstovinový salát, ale klasická verze s majonézou…
Domácí hummus
Hummus je pokrm z cizrny, který se podobá…
Zdravý salát coleslaw s jogurtem
Legendární zelný salát si můžete připravit i doma,…
Celerová pomazánka
S kořenovým celerem se nemusíte setkávat jen v polévkách a…
Avokádová pomazánka
Pozornost upoutá barvou, chutí i výživovým profilem. Jestli…
Pečená červená řepa s kozím sýrem
Červená řepa si rozhodně zaslouží svoje místo ve…
Low-carb bramborový salát
Ano, i tuhle pochoutku tradiční české kuchyně můžete…
Salát s lososem – zdravý fitness recept
Co se stane, když grilovaný losos potká čerstvou…