Dietní večeře

Víte, jaké je ideální složení dietní večeře? Pokud nad odpovědí na tuto otázku váháte, není divu. Poslední jídlo dne je totiž spojeno s řadou mýtů. Proto jsme pro vás připravili nejen inspiraci na chutné nízkokalorické večeře, ale také několik jednoduchých pravidel, která vám s vymýšlením jídelníčku trochu pomohou.

Načasování dietní večeře

Dlouhou dobu se věřilo, že pokud chcete hubnout, nesmíte jíst po šesté hodině večerní. Dnes už víme, že jde o mýtus, i když toto tvrzení má své opodstatnění. Vychází totiž z toho, že poslední jídlo dne je vhodné jíst 2 až 3 hodiny před spaním. A když vezmete v úvahu, že naši předkové často chodili do postele už okolo deváté hodiny, zjistíte, že na večeři by si teoreticky měli pochutnávat opravdu okolo šesté. Vy si toto pravidlo proto jen přizpůsobte k času, kdy běžně chodíte spát vy.

Složení nízkokalorické večeře

Základem dietní večeře by měly být především bílkoviny, zatímco sacharidů je vhodné zařazovat méně – tělo je totiž lépe využije v první části dne, třeba na snídani. Vždy však záleží na vašich konkrétních cílech a na individuálním programu. Pokud například chodíte večer cvičit a poslední jídlo si dáváte po tréninku, zařadit sacharidy může být dobrou volbou. Obecně by se ale dalo říct, že s masem, sýry, vajíčky, jogurty, tvarohem a kefíry s největší pravděpodobností nešlápnete vedle.

Jak by měly vypadat recepty na dietní večeře?

Večeře by měla být lehká, ve většině případů s menším množstvím sacharidů. Ideální je zařazovat spíše menší jídla než ke snídani a k obědu. Vyhněte se smaženým pokrmům, tučným masům a rozhodně zapomeňte na vše, co obsahuje kofein (potraviny s kávou nebo hořká čokoláda).

Dietní večeře – recepty pro každého

Konec přemýšlení, co dietního k večeři! U nás si vybere opravdu každý. Vyzkoušejte naše jednoduché dietní recepty pro začátečníky nebo objevte nové chutě veganských dietních jídel. Uvidíte, že nízkokalorické večeře vůbec nemusí být nudné.