Fitness snídaně
Fitness snídaně musí tělu dodat dostatek energie na celé dopoledne. Suroviny pro přípravu volte podle toho, jaký je váš cvičební plán. Pokud vás čeká ranní trénink, je potřeba jídlo plánovat obzvlášť pečlivě. V tom případě totiž zdravá fit snídaně musí obsahovat hlavně proteiny a sacharidy. Tukům se vyhněte – zpomalují trávení a mohlo by se stát, že vám po nich při cvičení bude těžko.
Jak připravit fit snídani?
Při přípravě fit snídaně vycházejte z toho, za jak dlouho po jídle vás čeká fyzická aktivita. Pokud musíte být „na značkách“ přibližně za 30 minut, volte malá jídla, jako je proteinový shake, banán nebo sušené ovoce. Když máte trochu více času, připravte si cereálie, vajíčko na tvrdo, jogurt nebo celozrnné vafle. Ideální fit snídaní těsně před silovým tréninkem je třeba řecký jogurt s granolou, smoothie s rozmixovanými ořechy nebo rýžový pudink. Máte-li času více, můžete vsadit i na klasiku, jako jsou vajíčka, ovesné kaše nebo palačinky.
Fitness snídaně – tipy, na co si dát pozor
- Pokud vás čeká trénink brzy po jídle, volte spíše menší fit snídani, ať se vyhnete případným žaludečním potížím.
- Ohlídejte si množství tuků, které si na snídani dopřejete. Čím dříve půjdete cvičit, tím méně by jich jídlo mělo obsahovat.
- Zdravé fit snídaně běžně bývají plné vlákniny. To je sice správně, ale ne těsně před tréninkem.
Vyzkoušejte fitness recepty na snídaně
Na našich stránkách najdete recepty na fitness snídaně pro každého. Pokud se snažíte zhubnout, inspirujte se našimi dietními recepty na snídaně, když omezujete sacharidy, máme pro vás low-carb nebo dokonce keto možnosti. Stačí si jen vybrat.
Filtr receptů
Míchaná vejce
Umíte si připravit míchaná vejce? Myslím tím, krémová…
Vajíčkový salát s uzeným lososem
Dokonalá snídaně, která zažene hlad na celé dopoledne.…
Zdravé vafle ze špaldové mouky a cottage
Vafle nemusíme dělat pouze na sladko! Slaná varianta…
Mugcake z ovesných vloček
Ovesné vločky jsou základem zdravého stravování. Už vás…
Zdravý kefírový koláč s tvarohem
Zakysané výrobky by měly být důležitou součástí našich…
Polentový koláč s jablky
Už jste jedli polentu nasladko? Ne? Tak to…
Tvarohový mazanec
Milujete Velikonoce a všechny sladké dobroty, které se…
Zdravé banánové palačinky
Nic nezpříjemní víkendová rána víc než dobrá snídaně…
Ovesné vločky přes noc
Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním…
Sendvič s omeletou
Hledáte rychlou, ale sytou večeři? Máte rádi vajíčka,…
Tvarohovo makový koláč
Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To…
Mrkvová tartaletka s tvarohem
Zelenina ve sladkém dezertu? A proč ne! Mrkev,…
Čokoládový dezert do skleničky
Tenhle čokoládový dezert do skleničky je jasným důkazem…
Banánové lívance z vloček
Máte chuť na sladké lívance, ale rádi byste…
Zdravé banánové smoothie
Banánové smoothie je perfektní snídaně nebo svačina. Připravíte…
Zdravý jáhlový nákyp
Zkuste si nadýchaný sladký nákyp připravit z jahel nikoliv…
Pečená ovesná kaše
I ovesná kaše 100x jinak se jednou přejí…
Celerová pomazánka
S kořenovým celerem se nemusíte setkávat jen v polévkách a…
Avokádová pomazánka
Pozornost upoutá barvou, chutí i výživovým profilem. Jestli…
Zdravý slaný cuketový koláč
Cuket je v tomto období všude opravdu velké množství.…
Fitness sušenky z arašídového másla
Kdo by nemiloval sušenky! A jedná-li se ještě…
Zdravé palačinky s banánem
Připravit palačinky nemusí být žádná věda a zvládnou…
Bábovka z ovesných vloček
Ovesné vločky umí upgradovat prakticky každý pokrm na…
Jablečný koláč s tvarohem
„Dobré chutnání a žádné vyčítání“ – těmito slovy…
Low-carb granola
Osvědčený trik, jak uspokojit chuť na sladké, a…
Fitness proteinová buchta
Kdo chce mít ony pověstné buchty na břiše,…
Krémová kaše z ovesných vloček
Základní recept na ovesnou kaši. Nuda, že? Ani…
Banánové palačinky
Rychlé, zdravé a neuvěřitelně dobré – tolik na…
Low-carb marmeláda – náš zdravý recept
Existence low-carb marmelády je jasným důkazem toho, že…
Recept na low-carb chléb
Když se příznivců low-carb diety zeptáte, co jim…
Recept na low-carb housky
Křupavá houstička k snídani ani houska, v níž spolu…
Zdravé low-carb tiramisu
Přidejte do svojí sbírky low-carb dezertů naprosto famózní…
Recept na low-carb bábovku
Vítejte v dietním režimu, který fandí dezertům. Nízkosacharidové stravování…
Zdravé palačinky – low-carb recept
Oblíbených palačinek se při low-carb stravování vzdát nemusíte.…
Zdravé borůvkové muffiny – skvělý fitness dezert
Překvapení z papírového košíčku – to jsou muffiny.…
Kokosové proteinové tyčinky recept
Proteinová tyčinka je jednou z nejchutnějších, nejrychlejších a…
Dýňový cheesecake
Na podzim je dýně nejlepší a nejvhodnější potravinou…
