Dietní obědy
Chcete připravit něco nízkokalorického k obědu, ale zároveň byste si rádi pochutnali? Jde to! Zdravý dietní oběd totiž nemusí být nuda. Stačí zahnat z hlavy myšlenku, že všechny recepty na dietní obědy jsou jen kombinace kuřecího masa, rýže a salátu. Objevte naše tipy a triky a naučte se vařit zdravé obědy, které při hubnutí budou vaším pomocníkem, ne nepřítelem.
Dietní oběd by vás měl zasytit
Snažíte se zhubnout? V tom případě potřebujete snížit příjem kalorií, aby se vaše tělo dostalo do takzvaného kalorického deficitu. Toho můžete dosáhnout zmenšením porcí jídla, mnohem jednodušší cestou však je využít nízkokalorické alternativy surovin, které běžně používáte. Díky této metodě nemusí nízkokalorický oběd vypadat jako dětská porce, ale bude plnohodnotným jídlem.
Začněte správnou přípravou jídla. Zapomeňte na smažení, ideální oběd na hubnutí je pečený, grilovaný nebo třeba vařený. Pak tučné maso vyměňte za kuřecí, krůtí či rybí a přílohy začněte nahrazovat zeleninou. Zdravý dietní oběd skvěle doplní třeba květákové pyré, celerové hranolky nebo čerstvý salátek.
Tato metoda funguje, i když milujete italskou kuchyni, která je plná těstovin a pečiva. Mezi zdravé obědy na hubnutí inspirované Itálií patří například cuketové a mrkvové špagety, pizza s korpusem ze špenátového těsta nebo třeba fazolový, mrkvový či semínkový chléb.
Recepty na dietní obědy jsou rychlé a jednoduché
Velkou výhodou receptů na dietní obědy je, že jsou často rychlejší a snadnější na přípravu než jejich originální varianty. Obsahují totiž méně surovin a základem bývá zelenina, kterou není potřeba složitě upravovat. Mnoho z našich receptů je také možné využít, když si chcete připravit jídlo na více dní do krabičky.
Filtr receptů
Rýžové špagety s avokádem
Rychlé jídlo, které je navíc zdravé, lehké a…
Kuřecí kuličky s cuketou
Jak všichni víme, drůbeží maso je nejvhodnější maso…
Zdravá tortilla s tuňákem
Máš chuť na tortillu, ale nechceš si dát…
Polévka s lososem a kari
Dejte sbohem nudným polévkám a ochutnejte ty méně…
Gratinovaná plněná cuketa Tondo di Piacenza
Gratinování nebo-li zapékání v troubě nebo pod grilem…
Kuřecí prsa na houbách
Máte rádi houbovou omáčku? Ale varianta s knedlíkem…
Slaný cuketový koláč
Nejvíce používanou zeleninou v létě je cuketa. Tento…
Kuře na rajčatech s bazalkou
Kuřecí prsa s rajčaty potěší vaše chuťové pohárky,…
Krevety na pánvi s chřestem a avokádem
Jednoduché jídlo, které vás přímo vystřelí na měsíc!…
Chilli con carne
Chilli con carne je dušený pikantní pokrm. Je…
Kuřecí závitky se špenátem
Drůbeží maso je nejvhodnějším masem do redukčního jídelníčku.…
Zapečené noky s kuřecím masem a mozzarellou
Toto jídlo si zamilujete, pochutnáte si a ještě…
Sendvič s omeletou
Hledáte rychlou, ale sytou večeři? Máte rádi vajíčka,…
Krémové rajčatové rizoto
Rychlé rizoto s rozmarýnem, bazalkou a sladkými cherry…
Lasagne bez bešamelu
Bešamelovou omáčku z másla, mouky a mléka bohužel…
Zdravý salát coleslaw s jogurtem
Legendární zelný salát si můžete připravit i doma,…
Zdravý jáhlový nákyp
Zkuste si nadýchaný sladký nákyp připravit z jahel nikoliv…
Polévka z červené čočky
Tahle polévka má spoustu zajímavých přívlastků, je totiž…
Mrkvová polévka
Zahřeje už od pohledu, skvěle zasytí, báječně chutná,…
Krevetové rizoto
Tohle jídlo vám bude připomínat letní dovolenou, prospěje…
Kuřecí maso se špenátem
Kuřecí prsa jsou základem mnoha dietních jídelníčků. A…
Kuřecí maso s cuketou a smetanou
Cuket je v tomto období všude plno, a tak…
Zdravý slaný cuketový koláč
Cuket je v tomto období všude opravdu velké množství.…
Falafel
U tohoto receptu hned na začátku jistě spoustu…
Vegetariánské rizoto s tofu
Jednoduchý a lehký oběd, po kterém vám nebude…
Vegetariánské „kuře“ na paprice
Možná vás v názvu mate slovo vegetariánské a…
Vegetariánské mexické tortilly s avokádem
Nevím, jak vám, ale mně se při slově…
Čočkové karbanátky
Dejte červené čočce ve svém jídelníčku zelenou a…
Low-carb tortilla
Dopřejte si Mexikem provoněnou pochoutku v nízkosacharidové podobě. Kukuřičná…
Vegetariánské karbanátky z tofu
Ne vždy máme chuť na maso, a ne…
Vegetariánský guláš
Při slově guláš si každý, včetně mě představí…
Zapečené kuřecí maso se sušenými rajčaty a mozzarellou
Kolikrát se vám už stalo, že jste nevěděli,…
Pečená červená řepa
Chápu, že spousta z vás při přečtení názvu tohoto…
Vegetariánský burger z červených fazolí
Dostali jste chuť na burger, ale nemáte maso?…
Vegetariánská musaka
Brambory se zeleninou, lahodným sýrem a trochou jogurtu.…
Vegetariánský boršč
Nevíte, co k večeři? Zkuste tuto polévku, která má…
Salát s lososem – zdravý fitness recept
Co se stane, když grilovaný losos potká čerstvou…
Celerové hranolky – křupavá low-carb pochoutka
Skalním low-carb dietářům není třeba celer dlouze představovat.…
Dýňové noky (gnocchi) – Low Carb recept
Hádejte, jestli existuje low-carb verze noků! Když místo…
Květáková rýže – příloha, která fandí hubnutí
Květák je jednou z nejpopulárnějších low-carb náhražek rýže. Slovní…
