Zdravé moučníky

Jak už název napovídá, jednou z hlavních složek moučníků by měla být mouka. Pokud však sáhnete po té klasické, ochudíte se o pořádnou porci důležitých látek v čele s vlákninou, která vás zasytí a podílí se na zdravém pohybu střev. Zkuste to tedy tentokrát jinak a vsaďte na zdravé moučníky připravené z ořechových, luštěninových nebo celozrnných muk. Pochutnáte si bez výčitek a zároveň dopřejete svému tělu vše, co potřebuje.

Z čeho připravit zdravé moučníky?

Pro přípravu zdravého moučníku je klíčové vybrat správný typ mouky. Vyzkoušejte třeba mandlovou. Neobsahuje lepek, takže je vhodná pro přípravu bezlepkových moučníků, a navíc je bohatá na bílkoviny a zdravé tuky. Další přirozeně bezlepkovou možností je mouka kokosová, ve které je až 60 % vlákniny. Díky tomu zasytí na delší dobu a podporuje správnou funkci trávení. Pro přípravu zdravých moučníků s lehce orientálním nádechem pak zvolte mouku z cizrny. Má jemnou oříškovou příchuť a je lehce nasládlá. Ve veganských pokrmech ji navíc můžete využít jako náhradu vajec.

Vyzkoušejte naše recepty na moučníky

Moučníky připravené z těch správných surovin tedy klidně mohou být součástí zdravého jídelníčku. Místo prázdných kalorií totiž tělu dodají důležité mikronutrienty, takže se skvěle hodí na snídaně, svačiny nebo jako zdravé mlsání po obědě. Zařaďte je do jídelníčku i vy. Máme pro vás nepřeberné množství receptů na moučníky a myslíme na každou situaci. Chcete se naučit péct zdravé moučníky? Recepty z kategorie pro začátečníky jsou jednoduché a ideální pro první pokusy. Vyřazujete živočišné produkty? Zkuste vegetariánské moučníky. Máte doma malé strávníky? Inspirujte se našimi recepty pro děti.

Zobrazit více

Filtr receptů

Jablečné muffiny alá sacher

Sacher – tradiční vídeňský dort, jehož recept jsem…

Vánoční jablečné růže

Vůně jablek, skořice a směsi perníkového koření patří…

Jogurtový koláč

Děti mají rádi ke svačině či k snídani…

Domácí mléčná rýže s dýní a kořením

Snídaně, na které si pochutná snad každý milovník…

Bramborový koláč se švestkovými povidly a datlemi

Řadíte se mezi milovníky šišek s mákem, bramborových…

Palačinky z ovesných otrub

Palačinky, anebo lívanečky se řadí ke klasickým snídaním…

Čokoládový fondant s omáčkou z lesního ovoce

Nejen milovníci čokoládových dezertů si velmi pochutnají na…

Sušenky z červené řepy

Nejrůznější sušenky se hodí snad pro každou příležitost,…

Kokosové řezy se smetanou

Řadíte se mezi milovníky kokosu, avšak nemáte zrovna…

Tvarohový dezert do skleničky

Čekáte návštěvu a nemáte čas upéct sladký dezert…

Cuketový perník

Léto je období cuket. Tato nízkokalorická, přes to…

Nepečený dort s jahodami

Čekáte návštěvu a nemáte chuť v létě stát…

Buchta s jablky a kousky kokosu

Kombinace jablek a kokosu dle mého názoru není…

Perníkový dort bez lepku

Jednoduchý perníkový dort bez lepku zvládne úplně každý.…

Zdravý jablečný koláč se švestkami

Zdravější varianta běžné buchty, vhodné pro děti i…

Mugcake z ovesných vloček

Mugcake z ovesných vloček

Ovesné vločky jsou základem zdravého stravování. Už vás…

Zdravý kefírový koláč s tvarohem

Zakysané výrobky by měly být důležitou součástí našich…

Polentový koláč s jablky

Polentový koláč s jablky

Už jste jedli polentu nasladko? Ne? Tak to…

Tvarohový mazanec

Milujete Velikonoce a všechny sladké dobroty, které se…

Raw oříškové kuličky nepečené

Chcete na Velikonoce připravit netradiční sladké mlsání? Zkuste…

vláčné muffiny s čokoládou

Vláčné muffiny s kousky čokolády

Dezert k bazénu, svačina na výlet, anebo chutná…

Zdravé banánové palačinky

Zdravé banánové palačinky

Nic nezpříjemní víkendová rána víc než dobrá snídaně…

Muffiny z mandlové mouky

Na svačinu do školy nebo do práce jsou…

Ovesné vločky přes noc

Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním…

Tvarohovo makový koláč

Tvarohovo makový koláč

Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To…

Mrkvové tartaletky s tvarohem

Mrkvová tartaletka s tvarohem

Zelenina ve sladkém dezertu? A proč ne! Mrkev,…

Veganská panna cotta s jahodami

Panna cotta – dietní a zdravý recept

Dopřejte si dezert, který vás alespoň na chvíli…

Zdravý jáhlový nákyp

Zdravý jáhlový nákyp

Zkuste si nadýchaný sladký nákyp připravit z jahel nikoliv…

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

I ovesná kaše 100x jinak se jednou přejí…

Fitness sušenky z arašídového másla

Fitness sušenky z arašídového másla

Kdo by nemiloval sušenky! A jedná-li se ještě…

Bezlepkové vanilkové rohlíčky

Bezlepkové vanilkové rohlíčky

Blíží se Vánoce a vy byste si nejraději…

Bábovka z ovesných vloček nakrájená na talíři

Bábovka z ovesných vloček

Ovesné vločky umí upgradovat prakticky každý pokrm na…

Zdravý jablečný koláč s tvarohem

Jablečný koláč s tvarohem

„Dobré chutnání a žádné vyčítání“ – těmito slovy…

Low carb granola s malinami a ořechy

Low-carb granola

Osvědčený trik, jak uspokojit chuť na sladké, a…

Proteinová buchta

Fitness proteinová buchta

Kdo chce mít ony pověstné buchty na břiše,…

Bezlepkový cheesecake (kokosový)

V této době už zná cheesecake snad každý.…

Banánové palačinky

Banánové palačinky

Rychlé, zdravé a neuvěřitelně dobré – tolik na…

zdravá low carb marmeláda

Low-carb marmeláda – náš zdravý recept

Existence low-carb marmelády je jasným důkazem toho, že…

low carb tiramisu

Zdravé low-carb tiramisu

Přidejte do svojí sbírky low-carb dezertů naprosto famózní…

low carb bábovka

Recept na low-carb bábovku

Vítejte v dietním režimu, který fandí dezertům. Nízkosacharidové stravování…

Zdravé palačinky

Zdravé palačinky – low-carb recept

Oblíbených palačinek se při low-carb stravování vzdát nemusíte.…

Zdravé borůvkové muffiny

Zdravé borůvkové muffiny – skvělý fitness dezert

Překvapení z papírového košíčku – to jsou muffiny.…

Dýňový cheesecake

Dýňový cheesecake

Na podzim je dýně nejlepší a nejvhodnější potravinou…

Získejte ZDARMA
e-book v hodnotě 199 Kč, SLEVY u našich partnerů na oříšky a doplňky výživy a navíc se zepojte do našich soutěží!
Chceš ukládat? Vytvoř si u nás účet
Získej možnost ukládat si oblíbené články, recepty, srovnávače, autory a spousty dalšího do svého profilu. Díky tomu budete mít možnost vždy se vrátit k tomu, co vás zaujalo a vytvořit si tak vlastní databázi toho nejzajímavějšího pro vás. Tak neváhejte, vše je zdarma.
Registrovat se zdarma