Jednoduché zdravé snídaně
Říká se, že ráno dělá den, a je pravda, že dobrá snídaně vás nabije energií na celé dopoledne. Bohužel, ne každý má ráno čas připravovat si palačinky nebo ztracené vejce. Naštěstí existuje spousta receptů na jednoduché snídaně, které budete mít hotové za minutku, nebo ještě lépe – přes noc!
Jednoduché zdravé snídaně pro každý den
Pokud nejste zvyklí snídat, ale rádi byste ranní jídlo zařadili v rámci zdravého životního stylu, určitě začínejte postupně. V prvních dnech vám bude stačit trocha jogurtu, vloček či ovoce.
Máte problém s tím, že se při snídani „rozjedete“ a celý den vás pak trápí nekontrolovatelné chutě? Zkuste si u potravin hlídat glykemický index. Neměl by být příliš vysoký.
Základem jednoduché snídaně může být jogurt či tvaroh, který doplníte o ovesné vločky, ořechy a semínka. Skvěle může posloužit také proteinový prášek. Zvolit však můžete i slané varianty. Snadno připravíte třeba míchaná vajíčka, tousty s avokádem nebo různé kombinace sýrů, perfektní rychlou snídaní je i zeleninové smoothie.
Zdravé jednoduché snídaně si můžete připravit i den předem. Mohou to být například ovesné vločky (známé také pod názvem overnight oats), různé pudinky, ale také slané či sladké koláče.
Zdravé a jednoduché snídaně? Jde to!
Receptů na jednoduché snídaně, které jsou zároveň zdravé, je nespočet, ale může se snadno stát, že se zacyklíte a začnete opakovat dva, tři oblíbené. Každý občas potřebuje načerpat inspiraci – a od toho jsme tady my! Vyzkoušejte naše recepty na sladké i slané snídaně a nastartujte svůj den.
Filtr receptů
Míchaná vejce
Umíte si připravit míchaná vejce? Myslím tím, krémová…
Jogurtový koláč
Děti mají rádi ke svačině či k snídani…
Okonomiyaki ála zelná omeleta s dipy
Dnešní recept potěší zejména příznivce japonské kuchyně. Okonomiyaki…
Domácí mléčná rýže s dýní a kořením
Snídaně, na které si pochutná snad každý milovník…
Bramborový koláč se švestkovými povidly a datlemi
Řadíte se mezi milovníky šišek s mákem, bramborových…
Sušenky z červené řepy
Nejrůznější sušenky se hodí snad pro každou příležitost,…
Mrkvová pomazánka se sýrem
Vcelku obyčejná, avšak ne příliš známá, zapékaná pomazánka…
Kokosové řezy se smetanou
Řadíte se mezi milovníky kokosu, avšak nemáte zrovna…
Pomazánka z pečených paprik
Máte zahrádku a díky hospodaření na ní se…
Jablečná přesnídávka s banánem a cuketou
Sezóna cuket je již téměř za námi, avšak…
Španělská bramborová tortilla
Tortillu jako plněnou placku zná snad každý z…
Tvarohový dezert do skleničky
Čekáte návštěvu a nemáte čas upéct sladký dezert…
Frittata s čerstvým špenátem a žampiony
Když se řekne volské oko, anebo smažená vejce…
Zdravé vafle ze špaldové mouky a cottage
Vafle nemusíme dělat pouze na sladko! Slaná varianta…
Buchta s jablky a kousky kokosu
Kombinace jablek a kokosu dle mého názoru není…
Vajíčková pomazánka se sýrem cottage
Vajíčkovou pomazánku zná snad každý. Věřím, že mnoho…
Vaječné muffiny se sýrem a šunkou
Vejce stále patří do úzkého výběru, jenž si…
Mugcake z ovesných vloček
Ovesné vločky jsou základem zdravého stravování. Už vás…
Zdravý kefírový koláč s tvarohem
Zakysané výrobky by měly být důležitou součástí našich…
Polentový koláč s jablky
Už jste jedli polentu nasladko? Ne? Tak to…
Sýrové pizza plátky
Milovníci pizzy, ale také sýrů si přijdou na…
Tvarohový mazanec
Milujete Velikonoce a všechny sladké dobroty, které se…
Vláčné muffiny s kousky čokolády
Dezert k bazénu, svačina na výlet, anebo chutná…
Zdravé banánové palačinky
Nic nezpříjemní víkendová rána víc než dobrá snídaně…
Muffiny z mandlové mouky
Na svačinu do školy nebo do práce jsou…
Ovesné vločky přes noc
Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním…
Sendvič s omeletou
Hledáte rychlou, ale sytou večeři? Máte rádi vajíčka,…
Tvarohovo makový koláč
Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To…
Mrkvová tartaletka s tvarohem
Zelenina ve sladkém dezertu? A proč ne! Mrkev,…
Čokoládový dezert do skleničky
Tenhle čokoládový dezert do skleničky je jasným důkazem…
Banánové lívance z vloček
Máte chuť na sladké lívance, ale rádi byste…
Zdravé banánové smoothie
Banánové smoothie je perfektní snídaně nebo svačina. Připravíte…
Pečená ovesná kaše
I ovesná kaše 100x jinak se jednou přejí…
Avokádová pomazánka
Pozornost upoutá barvou, chutí i výživovým profilem. Jestli…
Zdravý slaný cuketový koláč
Cuket je v tomto období všude opravdu velké množství.…
Fitness sušenky z arašídového másla
Kdo by nemiloval sušenky! A jedná-li se ještě…
Bábovka z ovesných vloček
Ovesné vločky umí upgradovat prakticky každý pokrm na…
Jablečný koláč s tvarohem
„Dobré chutnání a žádné vyčítání“ – těmito slovy…
Low-carb granola
Osvědčený trik, jak uspokojit chuť na sladké, a…
Fitness proteinová buchta
Kdo chce mít ony pověstné buchty na břiše,…
Krémová kaše z ovesných vloček
Základní recept na ovesnou kaši. Nuda, že? Ani…
Banánové palačinky
Rychlé, zdravé a neuvěřitelně dobré – tolik na…
Low-carb marmeláda – náš zdravý recept
Existence low-carb marmelády je jasným důkazem toho, že…
Recept na low-carb bábovku
Vítejte v dietním režimu, který fandí dezertům. Nízkosacharidové stravování…
Zdravé palačinky – low-carb recept
Oblíbených palačinek se při low-carb stravování vzdát nemusíte.…
Zdravé borůvkové muffiny – skvělý fitness dezert
Překvapení z papírového košíčku – to jsou muffiny.…
Kokosové proteinové tyčinky recept
Proteinová tyčinka je jednou z nejchutnějších, nejrychlejších a…
Dýňový cheesecake
Na podzim je dýně nejlepší a nejvhodnější potravinou…
