Zdravé obědy pro děti
Vařit zdravé obědy pro děti, to není žádná legrace. Malí strávníci jsou totiž většinou ti nejnáročnější. Potřebují nutričně vyváženou stravu, která jim poskytne dostatek energie na dovádění, ale zároveň spoustu pokrmů odmítají. Proto jsme pro vás připravili nejen databázi receptů na obědy pro děti, ale také několik tipů, jak jídla vymýšlet, aby je dítě jedlo s chutí a rádo.
Obědy pro děti zdravě a hravě
Při vaření obědu pro děti myslete na to, že jíme také očima. Snažte se tedy jídlo připravit tak, aby hrálo všemi barvami. Vždy přidejte zeleninu a nebojte se experimentovat s různými surovinami. Zkuste třeba baby špenát nebo sušená rajčata. Na pomoc si můžete vzít také vykrajovátka – když obyčejná okurka dítěti nechutná, možná si oblíbí zelená okurková srdíčka.
Co uvařit k obědu dětem, které nejí zeleninu?
Pokud při vaření obědů pro děti bojujete s tím, že vaše ratolest nejí zeleninu, máme pro vás několik tipů. Zkuste jít příkladem a ke každému slanému jídlu na stůl připravte talířek s různými druhy zeleniny, ať si každý může vzít, co mu chutná. Dáte tak dítěti možnost samostatně se rozhodnout. Další variantou, co na oběd pro děti, které nemají rády zeleninu, jsou různé omáčky, polévky, nákypy a sladké koláče, do kterých neoblíbenou surovinu můžete snadno schovat. Takový zdravý oběd pro děti může být třeba brokolicový krém, vegetariánské těstoviny Mac and Cheese nebo čokoládový koláč z červené řepy.
Nejlepší tipy na oběd pro děti získáte od nich samotných
Pokud stále váháte, co uvařit dětem k obědu, zkuste se jich zeptat. Možná uslyšíte spoustu tipů na nezdravá jídla, ale to přece vůbec nevadí – jednoduše si v naší databázi vyhledejte jejich nutričně vyváženější variantu a problém, co k obědu pro děti, je vyřešen. Máme pro vás dokonce i recepty na zdravé mlsání, které může posloužit jako dezert po hlavním jídle. Další možností je dát dětem na výběr ze dvou zdravých variant.
Obědy pro děti – recepty na jídla, která si zamilují
Konec každodenního přemýšlení, co dětem k obědu! U nás najdete recepty na zdravé obědy pro děti, které se hodí pro každou příležitost. Pokud nevíte, kde vám hlava stojí, oceníte rychlé recepty, v případě, že chcete vařit společně s malým strávníkem, vyhledejte si inspiraci v našich jednoduchých receptech. Uvidíte, že stačí jen trocha kreativity a vaše rodinné obědy budou vypadat úplně jinak.
Filtr receptů
Jablečné muffiny alá sacher
Sacher – tradiční vídeňský dort, jehož recept jsem…
Vánoční jablečné růže
Vůně jablek, skořice a směsi perníkového koření patří…
Jogurtový koláč
Děti mají rádi ke svačině či k snídani…
Pečený dýňovo-batátový krém
Dýňová polévka zavoní v podzimním období alespoň jednou…
Makarony se sýrem ála mac & cheese
Makarony se sýrem – pokrm pocházející z Itálie,…
Sušenky z červené řepy
Nejrůznější sušenky se hodí snad pro každou příležitost,…
Mrkvová pomazánka se sýrem
Vcelku obyčejná, avšak ne příliš známá, zapékaná pomazánka…
Zdravý těstovinový salát s kuřecím masem, vajíčkem a dresinkem
Hledáte typ na rychlý oběd, anebo večeři? Co…
Kokosové řezy se smetanou
Řadíte se mezi milovníky kokosu, avšak nemáte zrovna…
Pomazánka z pečených paprik
Máte zahrádku a díky hospodaření na ní se…
Jablečná přesnídávka s banánem a cuketou
Sezóna cuket je již téměř za námi, avšak…
Rýžové špagety s avokádem
Rychlé jídlo, které je navíc zdravé, lehké a…
Krémová polévka z bílého chřestu
Milovníci chřestu, ale i krémových polévek si zajisté…
Španělská bramborová tortilla
Tortillu jako plněnou placku zná snad každý z…
Přírodní vepřové kostky s mrkví a pórkem
Klasické přírodní vepřové plátky či kostky připravovaly už…
Kuřecí kuličky s cuketou
Jak všichni víme, drůbeží maso je nejvhodnější maso…
Tvarohový dezert do skleničky
Čekáte návštěvu a nemáte čas upéct sladký dezert…
Zdravá tortilla s tuňákem
Máš chuť na tortillu, ale nechceš si dát…
Frittata s čerstvým špenátem a žampiony
Když se řekne volské oko, anebo smažená vejce…
Krémové žampionové rizoto
Není rizoto jako rizoto. Někdo jej připravuje vcelku…
Buchta s jablky a kousky kokosu
Kombinace jablek a kokosu dle mého názoru není…
Vajíčková pomazánka se sýrem cottage
Vajíčkovou pomazánku zná snad každý. Věřím, že mnoho…
Smetanová omáčka s vůní bazalky
Smetanové omáčky v naší rodině patří k velmi…
Vaječné muffiny se sýrem a šunkou
Vejce stále patří do úzkého výběru, jenž si…
Mugcake z ovesných vloček
Ovesné vločky jsou základem zdravého stravování. Už vás…
Kuřecí prsa na houbách
Máte rádi houbovou omáčku? Ale varianta s knedlíkem…
Zdravé langoše v troubě
Máte rádi klasické stánkové langoše, ale bohužel to…
Zdravý kefírový koláč s tvarohem
Zakysané výrobky by měly být důležitou součástí našich…
Polentový koláč s jablky
Už jste jedli polentu nasladko? Ne? Tak to…
Slaný cuketový koláč
Nejvíce používanou zeleninou v létě je cuketa. Tento…
Sýrové pizza plátky
Milovníci pizzy, ale také sýrů si přijdou na…
Zdravé hrníčkové knedlíky s kukuřičnou moukou
Klasické kynuté či bramborové knedlíky zvládne připravit snad…
Tvarohový mazanec
Milujete Velikonoce a všechny sladké dobroty, které se…
Vláčné muffiny s kousky čokolády
Dezert k bazénu, svačina na výlet, anebo chutná…
Domácí pita chléb: fitness recept
Pokud jste někdy uvažovali nad upečením vlastního pita…
Zdravé banánové palačinky
Nic nezpříjemní víkendová rána víc než dobrá snídaně…
Muffiny z mandlové mouky
Na svačinu do školy nebo do práce jsou…
Ovesné vločky přes noc
Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním…
Kuřecí závitky se špenátem
Drůbeží maso je nejvhodnějším masem do redukčního jídelníčku.…
Sendvič s omeletou
Hledáte rychlou, ale sytou večeři? Máte rádi vajíčka,…
Domácí pizza z celozrnné mouky
Celozrnná mouka (špalda) se opět vrací do jídelníčku!…
Fitness těstovinový salát
Milujete těstovinový salát, ale klasická verze s majonézou…
Papriková polévka
Co může být v chladných měsících lepší než…
Pečené kapustičky se sýrem a ořechy
Máte růžičkovou kapustu spojenou se školní jídelnou a…
Čokoládový dezert do skleničky
Tenhle čokoládový dezert do skleničky je jasným důkazem…
Banánové lívance z vloček
Máte chuť na sladké lívance, ale rádi byste…
Krémové rajčatové rizoto
Rychlé rizoto s rozmarýnem, bazalkou a sladkými cherry…
Zdravé banánové smoothie
Banánové smoothie je perfektní snídaně nebo svačina. Připravíte…
Arašídová omáčka s kuřecím masem a rýží
Proč byste arašídovou omáčku s kuřecím masem a…
Jednoduché těstoviny se špenátem
Snadných receptů, které se hodí do běžného zdravého…
Lasagne bez bešamelu
Bešamelovou omáčku z másla, mouky a mléka bohužel…
Vepřová pečeně – recept na zdravou verzi
Knedlo-zelo-vepřo se na přední příčky dietních pokrmů ve…
Dršťková polévka z hlívy ústřičné
Je libo dršťková polévka ve vegetariánské verzi? Nebojte…
Krůtí maso na houbách
Potřebujete obměnit tradiční fitness jídelníček? Kupte místo kuřecích…
Zdravý salát coleslaw s jogurtem
Legendární zelný salát si můžete připravit i doma,…
Zdravý jáhlový nákyp
Zkuste si nadýchaný sladký nákyp připravit z jahel nikoliv…
Polévka z červené čočky
Tahle polévka má spoustu zajímavých přívlastků, je totiž…
Pečená ovesná kaše
I ovesná kaše 100x jinak se jednou přejí…
Mrkvová polévka
Zahřeje už od pohledu, skvěle zasytí, báječně chutná,…
Celerová pomazánka
S kořenovým celerem se nemusíte setkávat jen v polévkách a…
