Zdravé dezerty
Sladkostí se nemusíte vzdávat, ani když žijete zdravým životním stylem. Vyzkoušejte naše recepty na dezerty a přesvědčte se sami! Ať hubnete, nebo se snažíte nabrat svaly, s námi můžete mlsat bez výčitek.
Zdravý dezert pro každý den
Vybrali jsme pro vás ty nejlepší recepty na dezerty, které si můžete připravit za jakýchkoliv podmínek – když držíte dietu a chcete zůstat v kalorickém deficitu, když se stravujete low carb, nebo když vyřazujete živočišné produkty a chcete si pochutnat na veganském dezertu. S námi může být dezert každodenní záležitostí, nejen příležitostnou odměnou, po které následují výčitky. Nezní to dobře? Pojďme si ukázat, jaké aspekty by měl dezert splňovat, aby byl považován za součást zdravého jídelníčku.
Zdravé recepty na dezerty
V poslední době se roztrhl pytel s dezerty s proteinovým práškem, který pokrmu přidá extra bílkoviny a zároveň ho dochutí. Dobrou volbou jsou také různé dezerty s tvarohem, jogurtem nebo s ořechovými másly. Základem zdravého dezertu by vždy měly být kvalitní výživné suroviny. Společným jmenovatelem všech klasických dezertů je totiž přemíra cukru, mouky a sacharidů všeobecně, kterým bychom se sice vyhýbat neměli, důležité však je vybírat si kvalitnější zdroje, a ty bohužel v třípatrovém čokoládovém dortu nenajdeme.
Zdravý dezert, který klidně může posloužit jako náhrada snídaně či svačiny, musí být plný bílkovin. Zároveň by měl obsahovat co nejméně přidaného cukru či nevhodného tuku. Skvělou volbou jsou dezerty s obsahem tvarohu, vajec, proteinového prášku a slazené banánem či medem. A přesně takové tu pro vás máme!
V případě, že se chystáte započít cestu za vaším zdravějším já, vyzkoušejte naše recepty. Je jen na vás, zda si připravíte dietní dezerty, veganskou či vegetariánskou variantu, nebo fitness dezert s vyšším obsahem proteinu. Naše zdravé dezerty zkrátka potěší chuťové buňky úplně každého, bez ohledu na preference. A proto už konec čtení a raději se pusťte do pečení.
Ale pozor, naše recepty na dezerty jsou opravdu návykové!
Filtr receptů
Jablečné muffiny alá sacher
Sacher – tradiční vídeňský dort, jehož recept jsem…
Citronovo-zázvorové crincles
Čokoládovými crincles se nejen sociální sítě jenom hemží.…
Vánoční jablečné růže
Vůně jablek, skořice a směsi perníkového koření patří…
Domácí focaccia
Milujete pizzu? A co vyzkoušet Foccaciu? Těsto je…
Domácí mléčná rýže s dýní a kořením
Snídaně, na které si pochutná snad každý milovník…
Bramborový koláč se švestkovými povidly a datlemi
Řadíte se mezi milovníky šišek s mákem, bramborových…
Palačinky z ovesných otrub
Palačinky, anebo lívanečky se řadí ke klasickým snídaním…
Pečený dýňovo-batátový krém
Dýňová polévka zavoní v podzimním období alespoň jednou…
Zdravá zeleninová polévka s houbami a pohankou
Již se vám omrzel klasický zeleninový vývar a…
Čokoládový fondant s omáčkou z lesního ovoce
Nejen milovníci čokoládových dezertů si velmi pochutnají na…
Sušenky z červené řepy
Nejrůznější sušenky se hodí snad pro každou příležitost,…
Kokosové řezy se smetanou
Řadíte se mezi milovníky kokosu, avšak nemáte zrovna…
Jablečná přesnídávka s banánem a cuketou
Sezóna cuket je již téměř za námi, avšak…
Krémová polévka z bílého chřestu
Milovníci chřestu, ale i krémových polévek si zajisté…
Tvarohový dezert do skleničky
Čekáte návštěvu a nemáte čas upéct sladký dezert…
Cuketový perník
Léto je období cuket. Tato nízkokalorická, přes to…
Nepečený dort s jahodami
Čekáte návštěvu a nemáte chuť v létě stát…
Polévka s lososem a kari
Dejte sbohem nudným polévkám a ochutnejte ty méně…
Krémové žampionové rizoto
Není rizoto jako rizoto. Někdo jej připravuje vcelku…
Buchta s jablky a kousky kokosu
Kombinace jablek a kokosu dle mého názoru není…
Perníkový dort bez lepku
Jednoduchý perníkový dort bez lepku zvládne úplně každý.…
Pesto z medvědího česneku
Sezóna medvědího česneku je velmi omezená (2 měsíce…
Mugcake z ovesných vloček
Ovesné vločky jsou základem zdravého stravování. Už vás…
Kuřecí prsa na houbách
Máte rádi houbovou omáčku? Ale varianta s knedlíkem…
Zdravý kefírový koláč s tvarohem
Zakysané výrobky by měly být důležitou součástí našich…
Polentový koláč s jablky
Už jste jedli polentu nasladko? Ne? Tak to…
Slaný cuketový koláč
Nejvíce používanou zeleninou v létě je cuketa. Tento…
Zdravé hrníčkové knedlíky s kukuřičnou moukou
Klasické kynuté či bramborové knedlíky zvládne připravit snad…
Adžika s pečeným pangasem
Lehce pikantní a aromatická směs koření, jenž se…
Drožďové knedlíčky do polévky
Jemné drožďové knedlíčky do polévky nebo jako příloha.…
Tvarohový mazanec
Milujete Velikonoce a všechny sladké dobroty, které se…
Raw oříškové kuličky nepečené
Chcete na Velikonoce připravit netradiční sladké mlsání? Zkuste…
Vláčné muffiny s kousky čokolády
Dezert k bazénu, svačina na výlet, anebo chutná…
Domácí pita chléb: fitness recept
Pokud jste někdy uvažovali nad upečením vlastního pita…
Zdravé banánové palačinky
Nic nezpříjemní víkendová rána víc než dobrá snídaně…
Muffiny z mandlové mouky
Na svačinu do školy nebo do práce jsou…
Ovesné vločky přes noc
Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním…
Tvarohovo makový koláč
Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To…
Brokolicový krém
Polévku většina z nás jistě řadí k nedílné…
Mrkvová tartaletka s tvarohem
Zelenina ve sladkém dezertu? A proč ne! Mrkev,…
Papriková polévka
Co může být v chladných měsících lepší než…
Domácí termix z tvarohu
Mnoho receptů na domácí termix z tvarohu obsahuje…
Čokoládový dezert do skleničky
Tenhle čokoládový dezert do skleničky je jasným důkazem…
Banánové lívance z vloček
Máte chuť na sladké lívance, ale rádi byste…
Focaccia – Recept na italský chléb
Nevíte, co je focaccia? Italský chléb s překvapivě dlouhou…
Panna cotta – dietní a zdravý recept
Dopřejte si dezert, který vás alespoň na chvíli…
Dršťková polévka z hlívy ústřičné
Je libo dršťková polévka ve vegetariánské verzi? Nebojte…
Recept na nízkotučné gratinované brambory
Dopřejte si skvělou, křupavou přílohu, jejíž název už…
Zdravý salát coleslaw s jogurtem
Legendární zelný salát si můžete připravit i doma,…
Veganská chřestová polévka
Když se nízkokalorická zelenina plná cenných vitaminů a…
Zdravý jáhlový nákyp
Zkuste si nadýchaný sladký nákyp připravit z jahel nikoliv…
Polévka z červené čočky
Tahle polévka má spoustu zajímavých přívlastků, je totiž…
Pečená ovesná kaše
I ovesná kaše 100x jinak se jednou přejí…
Mrkvová polévka
Zahřeje už od pohledu, skvěle zasytí, báječně chutná,…
Ratatouille
Udělejte si s námi výlet do Francie. Dnes si…
Fitness sušenky z arašídového másla
Kdo by nemiloval sušenky! A jedná-li se ještě…
Falafel
U tohoto receptu hned na začátku jistě spoustu…
Zdravé palačinky s banánem
Připravit palačinky nemusí být žádná věda a zvládnou…
Bezlepkové vanilkové rohlíčky
Blíží se Vánoce a vy byste si nejraději…
Bábovka z ovesných vloček
Ovesné vločky umí upgradovat prakticky každý pokrm na…
