Zdravé fitness recepty

Pokud pravidelně cvičíte, zdravá fitness jídla vám mohou dopomoci k úspěchu. Ať už je vaším cílem hubnutí, nebo budování svalů, bez nutričně hodnotné stravy s vyšším obsahem bílkovin bude změna postavy těžší a zdlouhavější. Proto jsme připravili nejen výběr těch nejlepších fitness receptů, ale i několik tipů na suroviny, které by rozhodně neměly chybět ve vašem jídelníčku.

Z čeho připravit fit jídla?

Fitness jídla se vlastně zas až tak moc neliší od těch, která jsou vhodná pro každého (i nesportujícího) člověka. Jediným rozdílem může být vyšší obsah bílkovin a vlákniny. Nevyžadují tedy ani žádné speciální suroviny na přípravu – často se používají ryby, mořské plody, libové maso, vnitřnosti, vejce a mléčné výrobky. Zdrojem tuků ve fitness receptech mohou být například kvalitní oleje, ořechy, avokádo nebo olivy. Chybět by neměly ani sacharidy, které zastupuje rýže, ovesné vločky, luštěniny nebo třeba celozrnné či semolinové těstoviny.

Bílkoviny – základ fitness stravy

Při nabírání svalové hmoty a tvarování postavy jsou velmi důležitou složkou potravy bílkoviny. Jsou totiž základní stavební látkou našeho organismu. Proto fitness strava podle potřeby může obsahovat i proteinové prášky. Ty se nejčastěji používají po tréninku, mohou však zastoupit také svačinu a dají se využít ve fitness receptech. Jídlo s přidaným proteinem zasytí na delší dobu a pomůže snížit chutě na sladké.

Fitness recepty přehledně

K fitness stravě často patří také počítání kalorií – metoda, která pomáhá lépe kontrolovat denní příjem všech makroživin, tedy bílkovin, tuků i sacharidů. Stačí zapsat všechny potraviny, které jste během dne snědli, do speciální mobilní aplikace a okamžitě máte přehled o tom, kolik kalorií jste vlastně přijali. Drobná komplikace nastává u složitějších jídel, které obsahují více surovin. Proto u našich zdravých fitness receptů vždy uvádíme informaci o počtu kalorií a obsahu makroživin.

Ochutnejte nejlepší fitness recepty

Z našich fitness receptů si vyberete, ať chcete podpořit tvorbu svalové hmoty, nebo hubnout. V databázi pro vás máme inspiraci na zdravé fit snídaně, obědy i večeře, ale také fitness recepty pro vegetariány a vegany. Usnadněte si cestu k vysněné postavě! Vyberte si z našich fit receptů a podpořte cvičení tou správnou stravou.

Zobrazit více

Filtr receptů

Filters (136)