Saláty

Spousta lidí si pod pojmem salát představí jen suché zelené listy s otřesnou chutí. Takto ale salát opravdu vypadat nemusí a ani by neměl! Pojďte se s námi naučit, jak si vyrobit zdravý a zároveň chutný salát, který bude lahodit nejenom vašemu oku, ale i chuťovým buňkám. Vybrali jsme pro vás ty nejlepší recepty na saláty – ať už si chcete připravit fit salát s nízkým obsahem tuku, vegetariánský salát, nebo třeba zdravější variantu vánočního bramborového salátu.

Složení zdravého salátu

Pokud už jste otrávení z mdlých chutí a sháníte na saláty recepty, které mají šťávu, jste tady správně. Zdravý salát by měl totiž obsahovat mnohem více než jen zelené listy. Když jíte salát jako hlavní chod a nejen jako přílohu, měli byste zařadit i zdroje bílkovin a zdravých tuků, po kterých vaše tělo přímo touží.

Základem salátu by mělo být opravdu veliké množství čerstvé zeleniny. Zde se meze nekladou, ale platí jedno pravidlo: čím více barev zvolíte, tím veselejší a hezčí váš salát nakonec bude. Jako další si do něj nakrájejte sýr: sýr feta, mozzarellu nebo i balkánský sýr (pozor na velké množství soli). Další složkou může být maso, pokud ho tedy zrovna máte po ruce.

Dávejte ale opravdu veliký pozor na omáčky, které použijete. Ty nesprávné totiž z vašeho salátu mohou udělat kalorickou bombu. V případě, že si chcete připravit fit salát, proto doporučujeme pouze lehké zakápnutí olejem, třeba olivovým.

Vyzkoušejte naše recepty na zdravé saláty

Příště, až si budete připravovat zdravý salát, myslete na to, že i dietní saláty mohou být chutné a plné živin. A pokud si i tak nebudete vědět rady, co do toho svého salátu tentokrát přimíchat, nebo jak ho ochutit, nebojte se využít našich receptů na saláty. U nás si totiž vyberte opravdu každý – ochutnáte fit salát, vegetariánský salát, nebo se pustíte rovnou do veganské verze?

Zobrazit více

Saláty

Složení zdravého salátu

Vyzkoušejte naše recepty na zdravé saláty

Filtr receptů