Zdravé pomazánky
Pokud jste si někdy při nákupu přihodili do košíku kupovanou pomazánku, určitě jste si všimli, že její cena se pohybuje opravdu vysoko. A množství, které za své peníze dostanete, většinou není velké. Co když vám ale řekneme, že už si je nikdy nebudete muset kupovat, ušetříte, a ještě si pochutnáte? Vyzkoušejte naše recepty na pomazánky a uvidíte sami!
Proč sáhnout po zdravých pomazánkách?
Většina z vás si asi pamatuje krásně žlutou vajíčkovou pomazánku, kterou jste dostávali na dětském táboře na svačinu. Ač se možná může jevit jako zdravá pomazánka, bohužel vás musíme vyvést z omylu. Tato pomazánka se často vyrábí nejenom z vajec, ale také z obrovského množství margarínu. A ten po polévkových lžících asi baštit nechcete.
Naše recepty na pomazánky vám ukážou, že to jde zdravěji, a často dokonce i levněji a chutněji. I ta oblíbená vajíčková má své zdravější dvojče.
Správná pomazánka by měla obsahovat kvalitní zdroj bílkovin (tvaroh, vejce), který vás zasytí. Důležité jsou také zdravé tuky – ty obsahuje třeba pomazánka z avokáda. Podobně jako bílkoviny, i tuk pomůže uspokojit hlad a chutě na delší dobu.
Pokud máte tuk zafixovaný jako něco, co ve fit pomazánkách rozhodně nemá své místo, nenechte se zmást! Zdravé tuky, tedy nenasycené mastné kyseliny, v jídelníčku nesmí chybět.
Ty nejlepší pomazánky – recepty, které musíte vyzkoušet
Vybrali jsme pro vás ty nejlepší zdravé pomazánky, které stojí za to ochutnat. Zapomeňte na složité postupy! Naše recepty na pomazánky zvládnete za pár minut. Postačí vám jen několik základních kvalitních surovin a rychlá svačina je hotová. Najdete u nás samozřejmě také vegetariánské pomazánky a veganské pomazánky, které se nejčastěji skládají ze zeleniny, tvarohu, koření na ochucení a třeba i trošky hořčice a citronové šťávy. Nezní to moc složitě, že? Mimo to nechybí ani fitness pomazánky s vyšším obsahem proteinu.
Filtr receptů
Jablečné muffiny alá sacher
Sacher – tradiční vídeňský dort, jehož recept jsem…
Vánoční jablečné růže
Vůně jablek, skořice a směsi perníkového koření patří…
Míchaná vejce
Umíte si připravit míchaná vejce? Myslím tím, krémová…
Jogurtový koláč
Děti mají rádi ke svačině či k snídani…
Okonomiyaki ála zelná omeleta s dipy
Dnešní recept potěší zejména příznivce japonské kuchyně. Okonomiyaki…
Domácí mléčná rýže s dýní a kořením
Snídaně, na které si pochutná snad každý milovník…
Bramborový koláč se švestkovými povidly a datlemi
Řadíte se mezi milovníky šišek s mákem, bramborových…
Palačinky z ovesných otrub
Palačinky, anebo lívanečky se řadí ke klasickým snídaním…
Sušenky z červené řepy
Nejrůznější sušenky se hodí snad pro každou příležitost,…
Mrkvová pomazánka se sýrem
Vcelku obyčejná, avšak ne příliš známá, zapékaná pomazánka…
Kokosové řezy se smetanou
Řadíte se mezi milovníky kokosu, avšak nemáte zrovna…
Pomazánka z pečených paprik
Máte zahrádku a díky hospodaření na ní se…
Jablečná přesnídávka s banánem a cuketou
Sezóna cuket je již téměř za námi, avšak…
Španělská bramborová tortilla
Tortillu jako plněnou placku zná snad každý z…
Tvarohový dezert do skleničky
Čekáte návštěvu a nemáte čas upéct sladký dezert…
Vajíčkový salát s uzeným lososem
Dokonalá snídaně, která zažene hlad na celé dopoledne.…
Frittata s čerstvým špenátem a žampiony
Když se řekne volské oko, anebo smažená vejce…
Zdravé vafle ze špaldové mouky a cottage
Vafle nemusíme dělat pouze na sladko! Slaná varianta…
Buchta s jablky a kousky kokosu
Kombinace jablek a kokosu dle mého názoru není…
Pesto z medvědího česneku
Sezóna medvědího česneku je velmi omezená (2 měsíce…
Vajíčková pomazánka se sýrem cottage
Vajíčkovou pomazánku zná snad každý. Věřím, že mnoho…
Vaječné muffiny se sýrem a šunkou
Vejce stále patří do úzkého výběru, jenž si…
Mugcake z ovesných vloček
Ovesné vločky jsou základem zdravého stravování. Už vás…
Zdravý kefírový koláč s tvarohem
Zakysané výrobky by měly být důležitou součástí našich…
Polentový koláč s jablky
Už jste jedli polentu nasladko? Ne? Tak to…
Sýrové pizza plátky
Milovníci pizzy, ale také sýrů si přijdou na…
Tvarohový mazanec
Milujete Velikonoce a všechny sladké dobroty, které se…
Vláčné muffiny s kousky čokolády
Dezert k bazénu, svačina na výlet, anebo chutná…
Zdravé banánové palačinky
Nic nezpříjemní víkendová rána víc než dobrá snídaně…
Muffiny z mandlové mouky
Na svačinu do školy nebo do práce jsou…
Ovesné vločky přes noc
Ovesné vločky jsou nejpoužívanější potravinou ve zdravém životním…
Sendvič s omeletou
Hledáte rychlou, ale sytou večeři? Máte rádi vajíčka,…
Tvarohovo makový koláč
Nedostatek bílkovin a chuť na něco sladkého? To…
Mrkvová tartaletka s tvarohem
Zelenina ve sladkém dezertu? A proč ne! Mrkev,…
Čokoládový dezert do skleničky
Tenhle čokoládový dezert do skleničky je jasným důkazem…
Banánové lívance z vloček
Máte chuť na sladké lívance, ale rádi byste…
Zdravé banánové smoothie
Banánové smoothie je perfektní snídaně nebo svačina. Připravíte…
Domácí hummus
Hummus je pokrm z cizrny, který se podobá…
Zdravý jáhlový nákyp
Zkuste si nadýchaný sladký nákyp připravit z jahel nikoliv…
Pečená ovesná kaše
I ovesná kaše 100x jinak se jednou přejí…
Celerová pomazánka
S kořenovým celerem se nemusíte setkávat jen v polévkách a…
Avokádová pomazánka
Pozornost upoutá barvou, chutí i výživovým profilem. Jestli…
Zdravý slaný cuketový koláč
Cuket je v tomto období všude opravdu velké množství.…
Fitness sušenky z arašídového másla
Kdo by nemiloval sušenky! A jedná-li se ještě…
Zdravé palačinky s banánem
Připravit palačinky nemusí být žádná věda a zvládnou…
Bábovka z ovesných vloček
Ovesné vločky umí upgradovat prakticky každý pokrm na…
Jablečný koláč s tvarohem
„Dobré chutnání a žádné vyčítání“ – těmito slovy…
Low-carb granola
Osvědčený trik, jak uspokojit chuť na sladké, a…
Fitness proteinová buchta
Kdo chce mít ony pověstné buchty na břiše,…
Krémová kaše z ovesných vloček
Základní recept na ovesnou kaši. Nuda, že? Ani…
Banánové palačinky
Rychlé, zdravé a neuvěřitelně dobré – tolik na…
Low-carb marmeláda – náš zdravý recept
Existence low-carb marmelády je jasným důkazem toho, že…
Recept na low-carb chléb
Když se příznivců low-carb diety zeptáte, co jim…
Recept na low-carb housky
Křupavá houstička k snídani ani houska, v níž spolu…
Zdravé low-carb tiramisu
Přidejte do svojí sbírky low-carb dezertů naprosto famózní…
Recept na low-carb bábovku
Vítejte v dietním režimu, který fandí dezertům. Nízkosacharidové stravování…
Zdravé palačinky – low-carb recept
Oblíbených palačinek se při low-carb stravování vzdát nemusíte.…
Zdravé borůvkové muffiny – skvělý fitness dezert
Překvapení z papírového košíčku – to jsou muffiny.…
Kokosové proteinové tyčinky recept
Proteinová tyčinka je jednou z nejchutnějších, nejrychlejších a…
Dýňový cheesecake
Na podzim je dýně nejlepší a nejvhodnější potravinou…